Чи можна поправитися від кавуна?

Кавун - найбільша ягода, яка існує в природі. Поєднуючи в собі найбільш важливі вітаміни, мінерали та амінокислоти, кавун надає істотну користь для здоров`я людини. Ця ягода очищає організм від шлаків, шкідливих солей, токсинів, відновлює обмін речовин, є відмінним сечогінним засобом, очищає нирки, виводячи з них пісок і дрібні камені. І, звичайно ж, багатьох любителів цього соковитого ласощі цікавить, чи можна поправитися від кавуна.

Склад і калорійність

Ця солодка ягода є низькокалорійним продуктом, на 90% складається з води. У 100 г м`якоті кавуна всього 37 ккал, він здатний розщеплювати жири, налагоджувати обмінні процеси, очищати організм від шлаків, важких металів і солей, тому цей плід ідеально підходить для вживання при дієті.

При такій низькій калорійності кавун може похвалитися цілим «букетом» основних корисних речовин:

• вітамінами А, С, Е, РР, групи В;
• мікроелементами;
• органічними кислотами;
• крохмалем;
• пектином;
• клітковиною;
• каротином;
• харчовими волокнами;
• природними цукрами.

У 100 г кавуна:

• білків - 0,7 г;
• жирів - 0,2 г;
• вуглеводів - 10,9 г.

Вживання в їжу цієї ягоди сприяє поліпшенню складу крові і тонусу судин, допомагає при лікуванні гастриту, виразки шлунка, подагри, атеросклерозу, анемії, ревматизмі, ожирінні, різних захворюваннях печінки, нирок і серця. Використовуючи кавун в своєму харчуванні, ви також знизите рівень холестерину і зміцните зір.

Поправляються чи від кавуна?

Кавун в основному складається з води, тому не сприяє накопиченню і відкладенню жиру, а може лише призвести до появи набряків і надлишку рідини в організмі. Однак можна поправитися від кавуна якщо:

1. Закушувати це соковите ласощі хлібом або солодкими булочками. Дуже багато хто любить таке поєднання, але в цьому випадку прибавка в вазі гарантується і не від кавуна, а від борошняних виробів, які, як усім відомо, дуже калорійні. До речі, бодібілдери набирають і підтримують свою вагу, вживаючи саме кавун вприкуску з батоном або іншим борошняним виробом.
2. Не вживати ягоду з соліннями. Багато гурманів люблять кавун, приправлений сіллю, проте це може призвести до утворення сильних набряків, внаслідок чого може з`явитися зайву вагу.
3. Піддаватися почуттю голоду. Після того, як ви поласували цієї величезної ягодою, вас може здолати відчуття голоду, тому потрібно намагатися стримувати себе від надмірного вживання їжі.
4. Є кавун в необмеженій кількості. Здавалося б, в цьому плоді міститься практично одна вода, як же тоді можна з цього поправитися? На 100 г - 37 калорій, в принципі невелика цифра, але в середньому кавун важить 5-6 кілограмів, і з`їсти цю ягоду в один прийом ні так вже й складно, а це вже майже добова норма калорій. Крім цього плоду, за день ми з`їдаємо і іншу їжу, а значить, перевищуємо допустиму норму споживаних калорій, від цього і беруться зайві кілограми.

Ось так і поправляються від кавуна, а щоб вживання цього солодкого і соковитого плоду не привело до надмірної ваги потрібно:

1. Намагатися їсти кавун між основними прийомами їжі, адже якщо його не змішувати з іншими продуктами, він краще засвоюється нашим організмом і приносить одну тільки користь.
2. Влаштовувати дієти на основі цієї ягоди. Щоб від споживання кавуна був ще і видимий результат, слід використовувати його в розвантажувальних днях і при монодиете. Кавун є відмінним сечогінним засобом, сприяє очищенню організму від шлаків, а це, як відомо, призводить до швидкого зниження ваги.

Відео: Здоров`я. Продукти-обманщики. Кавун. (31.01.2016)