Яка каша сама низькокалорійна?

В основі багатьох дієт лежать каші. Причина такої любові до круп базується на тому, що вони містять важливі для організму речовини, які допомагають організму функціонувати під час дієт. Клітковина, вітаміни і мінеральні речовини є хорошою підтримкою голодуючому організму. Крім цього багато крупи сприяють поліпшенню роботи внутрішніх органів і зниження ваги.

Однак для того, щоб крупи допомогли позбутися зайвих кілограмів, необхідно знати, яка каша є найбільш низькокалорійної. Відразу варто врахувати той факт, що підрахунок калорій в кашах є приблизними. Виробник на упаковці зазвичай вказує калорійність сухий крупи. На цю цифру люди спираються і при підрахунку калорій в харчуванні. Однак це не зовсім вірно, оскільки калорійність готового продукту буде відрізнятися від сухої крупи.

Сама низькокалорійна крупа

До найбільш низькокалорійним круп відносяться такі:

Вівсяна, середня калорійність якої знаходиться в межах 335-350 ккал.
Рисова з калорійністю 320-340 ккал.
Перлова з калорійністю 324-335 ккал.
Кукурудзяна, калорійність якої дорівнює близько 325 ккал.
Гречана каша з калорійністю близько 325-335 ккал.

Яка крупа сама низькокалорійна з названих, сказати важко, так як їх калорійність приблизно однакова. Крім цього кількість калорій навіть в одній крупі буде відрізнятися в залежності від сорту та якості крупи.

Варто враховувати і той факт, що калорійність каші складається з усіх компонентів, які в неї додали. Тому самої низькокалорійної буде каша на воді і без будь-яких добавок. Приготування каші на молоці, з додаванням олії і цукру збільшує її калорійність в кілька разів.

Щоб отримати від вживання каш тільки користь і не набрати зайва вага, варто готувати прості каші без добавок. Виняток може скласти невелику кількість родзинок, меду або кураги.