Брак вітаміну д

Навіть найменші діти вже знають, що вітамін Д потрібен для міцних кісток і швидкого зростання. Їх попередники (всього двома поколіннями раніше), прекрасно знали гіркий смак вітаміну Д, адже їм щодня давали по ложечці риб`ячого жиру. Виявляється, їх турботливі мами так намагалися заповнити нестачу вітаміну Д.

Сьогодні немає потреби робити з дітьми так жорстоко, однак звернути увага на рівень «вітаміну сонця» у себе і своїх домочадців все ж варто.

ознаки нестачі

У браку в організмі вітаміну Д є кілька стадій. Спочатку, виникає печіння в роті і горлі, падає зір, з`являється безсоння, падає вага і апетит. Ну, як ви це назвете, якщо не авітаміноз?

Далі дефіцит ускладнюється і ознаки нестачі вітаміну Д стають зовсім неабиякими.

Підвищується тиск, сповільнюється пульс і дихання, може виникнути нудота, діарея, закрепи. Як і при будь-якому вітамінному дефіциті вас будуть мучити судоми - це організм витягує з тканин вітамін Д, щоб направити його в життєво важливі органи. З`являється лихоманка, у дітей - рахіт, у дорослих - остеопороз. Кістки стають «порожніми», демінералізовану, і, звичайно, дуже крихкими і уразливими.

В органах відкладається кальцій. Це означає, що функції нирок і печінки будуть Разлажен, незабаром у вас виявлять ниркові або жовчні камені.

Але і це ще не все. Фінальними симптомами нестачі вітаміну Д будуть шкірні захворювання, діабет першого ступеня, а також онкологія.

Тепер ви розумієте, що вітамін Д несе відповідальність не просто «за кістки».

Заповнюємо баланс вітаміну Д

Як проявляється нестача вітаміну Д - вже всім зрозуміло. Тепер вас мучить НЕ печіння в роті від дефіциту вітамінів, а совість, яка квапить швидше з`їсти чогось «Д-вітамінного».

По-перше, сонце. Доведено, що діти, які влітку відпочивають на морі протягом року не відчувають дефіциту вітаміну Д. Причина в тому, що цей вітамін накопичується, і після літнього відпочинку, його вистачає приблизно до лютого.

По-друге, продукти. Печінка тріски і тунця, жирна морська риба не дарма насичені цим вітаміном, адже жителі країн, що омиваються холодними морями, відчувають нестачу в сонце цілий рік, їм просто необхідно її компенсувати з їжею.

По-третє, молочні продукти. Твердий сир, молоко, сир, яйця - все це вітамін Д.

Ну, і на худий кінець, рослинна їжа. В овочах і фруктах його мало, практично немає. Зате вітамін Д є в певній кількості в горіхів і насіння.

Відео: Вітамін Д, недолік, брак, необхідність. Лікування по німецьки.

Відео: Сезонна депресія або нестача вітаміну D?