Схуднення на гречці

Схуднення на гречці стає все більш популярним способом скинути зайву вагу, адже в цій каші є все, що потрібно для нормальної життєдіяльності організму, але при цьому вона низькокалорійна. За 7-14 днів дієти можна втратити до 10 кг ваги без шкоди для здоров`я.

Користь гречки в справі схуднення:

• дана крупа включає в себе вітаміни, мікроелементи, легко засвоюється білок, незамінні амінокислоти, складні вуглеводи, крохмаль і клітковину;
• гречка очищає організм від продуктів розпаду, знижує ризик розвитку гіпертонії, геморою, цукрового діабету, варикозного розширення вен, анемії і ін .;
• зміцнює стінки судин, попереджаючи появу інфарктів і інсультів;
• забезпечує почуття ситості на довгий час.

Як приймати?

Приготувати цю крупу можна звичним способом, заливши її водою в співвідношенні 1: 2 і поставивши на плиту. Буквально через 10-15 хвилин, коли вся вода випарується, кашу можна їсти. Однак тим, хто хоче отримати від її вживання максимум користі, варто знати, як запарити гречку для схуднення і посилити похудательной ефект. Суху крупу, причому зеленого, а не коричневого кольору залити окропом в пропорції 1: 2, укутати і залишити на ніч. Приймати протягом дня в будь-якій кількості без додавання солі, цукру та ін.

Кашу можна запивати водою, але краще за все зробити ставку на схуднення за допомогою гречки та кефіру. Про корисні властивості цього напою можна говорити дуже довго, але головне, що він робить - це покращує травлення і заселяє кишечник корисними бактеріями. Тим, хто цікавиться, як приготувати гречку для схуднення, можна відповісти, що напій можна використовувати як для запивання, так і для додавання в кашу.

Послаблення в дієті

Зрозуміло, що харчуватися протягом 2 тижнів тільки гречкою, кефіром і водою дуже складно, та й для організму не дуже добре, адже ця крупа виводить з організму цукор, а недолік глюкози може обернутися головним болем. Брак солі чревата запамороченнями і зниженням розумової активності. Тому харчування можна злегка різноманітити, вживаючи гречку з овочами для схуднення, сухофруктами і медом. Можна також включити в раціон будь-які несолодкі фрукти. Будь-який з цих продуктів можна з`їсти як окремо, так і разом з кашею, але мед краще додавати в воду, споживану рано вранці натщесерце.

Останній раз вийти з-за столу дозволяється за 4 години до сну, але якщо з`явиться відчуття голоду, терпіти його не можна ні в якому разі. Потрібно з`їсти морквину, яблуко або щось інше. Крім того, просту воду можна замінити свіжовичавленим соками. Особливу користь в справі боротьби із зайвими кілограмами принесе грейпфрутовий, апельсиновий, яблучний, морквяний і буряковий фреш.

Виходити з цієї системи харчування потрібно поступово, харчуючись дрібно 5-6 разів на день і продовжуючи вживати гречану кашу. Готувати страви на пару, відварюючи або запікаючи з пісного м`яса, риби і овочів. Від жирної і смаженої їжі, напівфабрикатів і фаст-фуду необхідно відмовитися повністю, поки вага не стабілізується, та й потім не надто захоплюватися ними, як і здобою і випічкою. Взяти собі за правило вживати на вечерю гречку для схуднення, завжди, запиваючи склянкою кефіру. Це буде сприяти тому, що організм стане працювати як годинник, а проблема зашлакованості і запорів ніколи більше перед цією людиною не встане.

Внісши в своє життя різноманітність і зацікавившись яким-небудь видом спорту, можна закріпити отриманий результат на довгі роки і залишатися у формі до похилого віку.

Відео: Схуднути на гречці відгуки схудлих