Як схуднути на гречці з кефіром?

Багато дієтологів впевнені: найоптимальніша комбінація для схуднення - гречка з кефіром. Це забезпечить організм і вуглеводами, і білками, і навіть в якійсь мірі, жиром. До всього іншого, низька калорійність і хороше насичення. Ну, і, як там не є справжній, лікувальний ефект - це вже, само собою зрозуміло.

Давайте розберемося, як схуднути на гречці з кефіром з максимальною ефективністю і мінімальним збитком для здоров`я.

користь

Почнемо з мотивувальної частини користі гречки з кефіром. Адже ми весь час чуємо, як корисна гречка, як корисний кефір, але толком-то, яке їх вплив і не знаємо.

кефір:

містить легко засвоюваний білок - білкове голодування під час багатьох дієт призводить до не привабливому виснаження м`язів;
містить велику дозу кальцію - кістки, зуби, нігті, волосся і навіть жиросжигание неможливі без цього мінералу;
вітаміни групи В, вітамін А - невід`ємні компоненти меню, перший сприяє активній розумовій діяльності, другий покращує зовнішній вигляд;
кефір нормалізує роботу сечостатевої системи;
покращує роботу серцево-судинної і нервової системи;
перешкоджає виникненню і усуває гнильні процеси і бродіння в кишечнику.

гречка:

забезпечує ситістю;
джерело рослинного білка;
стимулює роботу кишечника, так як є джерелом клітковини;
покращує роботу печінки;
знижує рівень холестерину;
відмінна профілактика і лікування залізодефіцитної анемії.

Способи схуднення на гречці і кефірі

Насправді, на питання, як саме худнути за допомогою гречки та кефіру, однозначної відповіді немає. Справа в тому, що є кілька способів:

Гречку замочуємо на ніч, заливши попередньо окропом і обгорнувши в рушник. Вранці без відварювання, їмо без солі, цукру і будь-яких інших добавок. Перед гречкою або після гречки, через 30 хвилин потрібно випити стакан кефіру (беремо 1-2%, щоб забезпечити надходження корисних жирів). За 20 хвилин перед кефіром або 1 годину після, можна пити воду. Так, в день ми з`їдаємо необмежену кількість гречки і 1 л кефіру.
У другому способі для схуднення використовуємо сиру гречку з кефіром. Для цього, так само як і в попередньому варіанті, замочуємо гречку на ніч, але не водою, а кефіром 1-2%. Попередньо гречку потрібно промити і дати воді стекти. На ранок гречка буде цілком готова (зуби не зламаєте), вона розбухає навіть від кефіру. Ось такий ось простий спосіб, як замочити гречку в кефірі. У цьому випадку, їмо протягом дня тільки вийшло блюдо - «гречко-кефір». Ну, а якщо зовсім не під силу, додаємо горіхи, сухофрукти - Тільки по мінімуму.