користь води

Часто можна почути, що в добу необхідно випивати від 1.5 до 2 літрів води. Однак це твердження не зовсім вірно. До того ж, не всі точно знають, яка користь від води нашому організму.

Користь води для організму людини

Перш за все, вода - це головний розчинник мінеральних речовин і деяких з`єднань. Саме рідке середовище є необхідною умовою для нормального протікання багатьох хімічних реакцій. Так що якщо протягом дня ви випиваєте мало рідини, можуть виникнути слабкість, роздратованість, зниження працездатності і уваги. Якщо ж протягом довгого часу в організмі був дефіцит вологи, метаболізм стає значно уповільненим, через що людина постійно відчуває нездужання.

Їжа «всухом`ятку» нерідко стає причиною гастритів, ентеритів і запорів. Довгий час вважалося, що запивати їжу не можна, тому що вона розбавляє шлунковий сік і заважає ретельному переварюванню. Насправді ж така думка є хибною, і трохи води кімнатної температури під час прийому їжі зовсім не зашкодить. По-перше, в шлунку є спеціальні рецептори, які оцінюють кислотність середовища, і якщо виникає недолік соляної кислоти, в клітини шлунка відправляється сигнал виділити її додатково. По-друге, рідина допомагає кращому перемішуванню харчової грудки, а значить, їжа перетравлюється краще.

Вода і боротьба із зайвою вагою

Багатьох цікавить, яка користь води для схуднення. Практично всі знають про здатність її заповнювати шлунок і давати на деякий час почуття ситості при відсутності калорій. Тому щоб не переїдати, випивайте за деякий час до їжі склянку теплої води.

Регулярне дотримання питного режиму дозволяє нормалізувати швидкість обміну речовин, так що можна зробити висновок, що побічно рідина прискорює спалювання жирових відкладень. Сама ж по собі вода не розчиняє жирові відкладення і не виводить їх.

Коли вода завдає шкоди?

Слід пам`ятати, що пиття води - це користь, але і шкоду, якщо ця вода невідповідного якості.

Пити великими порціями холодну воду не рекомендується, оскільки вона не кращим чином впливає на стан слизової оболонки шлунка.
Не варто зловживати газованою водою, так як бульбашки газу дратують стінки шлунка, дуже важливо про це пам`ятати людям з гастритом і виразковою хворобою.
Водопровідну воду не можна довго або повторно кип`ятити, бо через це в ній зростає концентрація шкідливих хімічних сполук.
Якщо у вас є захворювання нирок або серцево-судинної системи, слід проконсультуватися з лікарем з приводу кількості споживаної рідини. Іноді фахівці навпаки радять пити поменше, щоб зняти навантаження з уражених органів.
Пити занадто багато води не рекомендується, надлишок рідини в організмі - це небезпечний стан. Дізнатися свою денну норму не складно: на кожен кілограм ваги має припадати 30 мл води.

Отже, ми з`ясували, що користь води для нашого організму дійсно дуже велика, тому не забувайте балувати його чистою питною водою, дотримуючись простих правил.