Популярні дієти для схуднення

За часів, коли стало модним бути стрункою, з`явилася величезна кількість і видів дієт. Деякі з дієт не позбавлені здорового глузду, багато - занадто радикальні. Гра англійських слів «die» (померти) і «diet» (дієта) дуже точно відображає суть багатьох нових видів дієт для схуднення. Умовно дієти можна розділити на експрес-дієти і довгострокові. Щоб вибрати для себе найбільш правильний режим харчування, варто розібратися з тим, які бувають дієти.

довгострокові дієти

Саме слово «дієта» відбулося з Стародавньої Греції і буквально означає «раціон харчування», «спосіб життя». Атлети, готуючись до Олімпійських ігор, включали в раціон більше білкової їжі (м`яса) і виключали вино, хліб, фрукти. Це дозволяло рельєфу м`язів проявитися чіткіше. Сьогодні такі дієти називають безвуглеводної або білковими.

Корисний ефект довгострокових дієт полягає не в тотальному обмеження в їжі. Це скоріше психологічний момент - коли відбувається переоцінка цінностей, з`являється віра в себе і в свої сили. Щоб побачити перші результати повинно пройти чимало часу і ці результати не будуть радикальними. Однак, змінивши свій спосіб життя, у вас є величезний шанс змінити себе і свою зовнішність. Будемо до кінця відверті з самими собою - зайві кілограми з`явилися на наших боках не за одну ніч. Дотримуючись довгострокових дієт можна перетворити себе, при цьому не покалічивши здоров`я.

Серед довгострокових дієт осібно стоять кілька видів: це лікувальні дієти і ідейні (або релігійні) обмеження в їжі. Лікувальні дієти допомагають впорається з такими важкими захворюваннями, як гастрит, виразка шлунка, ожиріння або цукровий діабет. Види дієт в харчуванні включають в себе веганство (тільки овочі і фрукти), вегетаріанство (овочі / фрукти + молоко), халяль (крім свинини, дотримуються прихильники ісламу), кашер (заборонена свинина і морепродукти крім риби, дотримуються прихильники іудаїзму).

Експерсс-дієти

Сучасні дівчата часто забувають, що дієта - це не швидка міра, щоб привести себе в порядок. Можна скинути пару зайвих кілограм, але в ситуації, коли ви важите близько 80 кг, навіть 5 скинутих кілограм не грають великої ролі. Неприємним сюрпризом для прихильниць експрес-дієт стане те, що кілограми, як правило, повертаються.

У більшості випадків виходить замкнуте коло з тотального обмеження в їжі, зривів, переїдання, набору ваги. самооцінка особистості падає, ви починаєте ненавидіти себе за слабкість і неможливість прийти в гарну форму. Це, звичайно, найтрагічніший варіант, але ніхто від нього не застрахований.

Співробітники ЗМІ часто спекулюють які бувають дієти на так званих дієтах зірок Голлівуду. Коли заявляють про те, що Демі Мур, наприклад, їсть порожній суп із брюссельської капусти, готуючись до зйомок. Слід критично ставитися до подібних заяв і розуміти, що в арсеналі голлівудських актрис і моделей не тільки суп, а й кращі фітнес-інструктори, особисті кухарі-дієтологи, косметичні новинки і пластична хірургія.

При виборі дієти важливо пам`ятати, що зіпсоване здоров`я важко відновити. Необхідно з повагою ставитися до себе, враховувати всі негативні наслідки. При виборі правильної дієти покращиться не тільки ваша фігура, а й настрій і самооцінка.