Літні дієти для схуднення

Літо - найкраща пора для схуднення і цьому є як мінімум два пояснення. По-перше, літо - це вже потужний стимул для схуднення, адже купальники, пляж і відпустку ніяк не асоціюються із зайвою вагою. По-друге, влітку вся природа сприяє нашій програмі схуднення, навколо стільки фруктів, овочів і ягід, що не їсти їх, ну ніяк не вдасться, а споживати їх - це і є суть літніх дієт для схуднення.

Плюси літніх дієт

Літні дієти вважаються легкими, ефективними і здоровими. Під час дієт не потрібно дотримуватися часових рамок, можна їсти фрукти-овочі, як тільки з`являється почуття голоду, і навіть після 18.00. Літні дієти ефективні адже всі вони безумовно низькокалорійні, однак ризик зірватися зведений до мінімуму - ви не відчуєте занепаду сил, песимізму, як зазвичай під час дієт, адже у фруктах є той самий цукор (бажаний і заборонений!), Тобто - фруктоза, а вона не дасть поникнути духом.

Легкі літні дієти, як не дивно, містять величезну кількість вітамінів, мінералів, масел і т.д. Авітаміноз вам точно не загрожує під час подібних дієт.

мінуси

Головний мінус - це те, що на літніх дієтах не можна сидіти людям з підвищеною кислотністю, гастрит і виразку. Однак для них ідеальним виходом буде бананова монодієта. Крім того при споживанні надмірної кількості фруктів, може виникнути алергія або діатез. До частим фруктам-алергенів відносяться полуниця і всі цитрусові.

фруктові дієти

Фруктові літні дієти - це найпростіший спосіб позбутися від ненависних кілограмів. Під час дієти очищається кишечник, поліпшується обмін речовин, колір шкіри і зменшується прояв целюліта. За тиждень можна скинути 5-7кг, однак не варто «сидіти» на дієті з найсолодших фруктів (винограду), адже надмірне потрапляння цукру призведе до жирових відкладень.

Дієти на основі фруктів бувають монодієти і змішаними дієтами.

Під час монодієти дозволено споживання одного виду фруктів в один день. Під час змішаних дієт фрукти можна комбінувати, а іноді навіть дозволяється споживати молочні продукти або нежирне м`ясо

овочеві дієти

Літні овочеві дієти - це найчастіше розвантажувальна тиждень на овочах. Споживання овочів покращує мікрофлору і перистальтику кишечника, насичує вітамінами, мінералами і всіма необхідними білками, вуглеводами і жирами. Є кілька правил для найефективнішою річної овочевої дієти:

Готуємо різні овочеві салати, заправляючи їх оливковою олією (завжди), лимонним соком, спеціями. Ніяких майонезів і соусів, а також обходитесь без солі.
Овочі найкраще є в тушкованому, відварному і запеченому вигляді, таким чином, вони легше перетравлюються.
Овочеву дієту слід підлаштувати під місячний календар. Худнемо на убутній місяці!

салатна дієта

Однією з кращих літніх дієт не без підстав вважається салатна дієта. Звичайно, салати повинні бути на вашому столі не тільки все літо, але і весь рік. Однак салатна дієта - це особливе харчування, розраховане на два тижні.

Перший тиждень - снідаєте фруктовим салатом, заправленим нежирним йогуртом. Перед сніданком обов`язково за півгодини треба випити склянку води з лимоном. На обід і вечерю готуєте по овочевому салату. Салати заправляємо оливковою олією і лимонним соком. За день потрібно випити 1 л 1% -ого кефіру.
Другий тиждень - їсте все те ж саме, але два рази на тиждень можете собі дозволити шматочок відварного м`яса без солі. Крім того, слід пити зелений чай і чисту воду. А ваші порції повинні бути розміру вашої долоні.

Схуднути влітку вдається навіть тим, хто не сидить на дієтах. Адже абсолютно всі в цей час рухаються більше, дихають свіжим повітрям, знаходяться на відкритому сонці і метаболізм відповідно влітку прискорюється. Якщо додати до фізіологічних процесів не найбільшу складну дієту, результат в програші не залишить.