Пшоно для схуднення

Наші предки постійно харчувалися кашами - це ситно, доступно і нескладно в приготуванні. Може, саме завдяки такому харчуванню на Русі і жили сильні, м`язисті богатирі, які не боялися ніякої фізичної роботи. Втім, сьогодні пшоно використовується і в дієтах для схуднення.

Користь пшона для схуднення

Найприємніше полягає в тому, що каша з пшона не тільки смачна, але і неймовірно корисна. Одних тільки вітамінів і мінералів в ній вистачить на відмінний комплекс для підтримки здоров`я:

• В 1 (Цей вітамін усуває втому, дратівливість, допомагає справлятися з депресією і в значній мірі покращує пам`ять);
• В 2 (Покращує стан шкіри, волосся і нігтів, а також незамінний в боротьбі з лупою);
• В 5 (Стабілізує тиск, підсилює м`язовий корсет);
• РР (Сприяє красі і здоров`ю шкіри і слизових оболонок);
• залізо (Необхідно для кровообігу, покращує жіноче здоров`я і кольору обличчя);
• фтор (Необхідний для здоров`я зубів);
• магній (Незамінний для спортсменів і всіх, хто розвиває м`язи);
• марганець (Сприяє нормалізації обміну речовин);
• кремній (Необхідний для міцних нігтів, красивого волосся і чистої шкіри);
• мідь (Надає еластичність тканин і дозволяє продовжити молодість і шкіри, і організму в цілому).

Крім цих прекрасних властивостей, які дозволять вам не тільки схуднути, але і стати справжньою красунею з шикарними волоссям, нігтями і шкірою, каша або суп з пшоном виводить солі важких металів, чистить судини від холестерину і перешкоджає відкладенню жиру в організмі. Дивно, що при всіх цих властивостях пшоно все ще продають в звичайних магазинах, а не в аптеках!

калорійність пшона

Скільки калорій в пшоні - питання важливий. Як і всі крупи, пшоно має високу енергетичну цінність: 348 одиниць на 100 грам сухого продукту. Розварюється пшоно приблизно в 3 рази, а значить, калорійність 100 грамів каші без цукру буде близько 116 одиниць. Тому не треба думати, що пшоно дозволено їсти досхочу: міра потрібна навіть у вживанні такого корисного продукту!

Дієта на пшоні

Для того щоб схуднути на пшоняної каші, необхідно купити свіжу, яскраво-жовту крупу і варити її на воді без додавання солі і цукру. Дієта на цьому чудовому продукті розрахована на сім днів, за які ви можете без особливих зусиль втратити від 3 до 4 кілограмів зайвої ваги.

Розглянемо зразкове меню на кожен день:

1. сніданок: Порція пшоняної каші з фруктом або без добавок, але додатково можна з`їсти йогурт.
2. обід: Салат зі свіжих овочів, будь-який овочевий суп, порція пшоняної каші.
3. Полудень: Будь-який фрукт, крім банана і винограду.
4. вечеря: Порція каші, кефір або знежирений йогурт.

Якщо протягом дня ви відчуваєте голод, потрібно випити чашку чаю - наприклад, зеленого, каркаде або трав`яного. Дієта нешкідлива для організму, і при бажанні її можна повторювати щомісяця.

Певні результати в схудненні будуть у вас і при більш різноманітному раціоні. Харчуватися таким чином можна хоч все життя - догляд ваги буде повільним, але вірним:

1. сніданок - Порція каші.
2. Другий сніданок - Будь-який фрукт.
3. обід - Тарілка будь-якого супу, маленький шматочок хліба.

4. Полудень - Чай і запечена в духовці солодкість з пшоняної каші і родзинок (для цього просто викладіть суміш на деко і запечіть до утворення скоринки 30-40 хвилин, на одну порцію - 2 ст. Ложки суміші).
5. вечеря - М`ясо / риба / птах і гарнір з овочів (огірок, помідор, перець, капуста або квашена капуста - особливо рекомендуються).

Харчуючись таким чином, ви дотримуєтеся принципів здорового харчування і худнете без найменших проблем зі здоров`ям, і більш того - з користю для нього.

Відео: пшоняна каша для схуднення

Відео: Пшоняна дієта для схуднення