Пшоняна каша на молоці

Пшоняна каша незаслужено забута сучасним суспільством. Її все частіше замінюють більш популярними і модними продуктами, не замислюючись, як багато ми втрачаємо. Зараз ми виправимо цю несправедливість і доведемо, що пшоняна каша на молоці, калорійність якої знаходиться на низькому рівні, є корисною для організму в будь-якому віці.

Багато людей відмовляються від вживання цієї крупи, так як вважають її несмачною. Але цей недолік можна легко виправити, додавши в кашу, наприклад, сухофрукти або овочі. Пшоняна каша може бути чудовим варіантом для сніданку, так як вона дозволить в короткі терміни вгамувати голод і зберегти почуття насичення протягом тривалого часу.

Калорійність і користь пшоняної каші з молоком

Включивши в своє меню навіть невелику порцію цієї страви, ви забезпечите організм необхідною енергією, а також вітамінами, мікро- і макроелементами. Користь пшоняної каші на молоці полягає в:

Наявності вітамінів групи В, які покращує метаболізм і роботу нервової системи. Є в ній також вітамін РР, мідь, залізо, калій і багато інших речовин. Варто також сказати про те, що в каші міститься велика кількість білків.
Крупа має здатність очищати організм від токсинів і інших шкідливих речовин, що важливо для здоров`я і для схуднення.
Калорійність пшоняної молочної каші, на подив багатьох, невелика і в середньому становить 93 ккал. Тільки варто враховувати, що число може збільшуватися залежно від жирності використовуваного молока.
Пшоняна крупа підвищує захисні функції організму і покращує роботу травної системи.
Каша має ліпотропні ефектом, що важливо для людей, які хочуть позбутися від зайвих кілограмів.

Буде також корисно дізнатися, що калорійність пшоняної каші з гарбузом, приготовленої на молоці, становить 94 ккал. Якщо замість молока використовувати воду, то енергетична цінність становитиме всього 72 ккал на 100 г. Тому ви можете сміливо їсти її, не боячись зіпсувати фігуру, її навіть рекомендується їсти при ожирінні. Тільки врахуйте, що при доповненні страви цукром, медом, сухофруктами і іншими інгредієнтами, загальна калорійність буде збільшуватися. Дієтологи запевняють, що включивши пшоняну кашу на молоці в свій раціон харчування, ви зможете не тільки схуднути, а й оздоровити весь організм. Досить її є хоча б 2 рази в тиждень. Крім цього, можна на її основі влаштовувати розвантажувальні дні.