Самі калорійні продукти, щоб видужати

Є особлива категорія людей, які складно набирають вагу від природи. Їх обмін речовин занадто швидкий, і вони можуть їсти що завгодно і не повніти. Однак при цьому часто вони мріють додати хоча б пару кілограмів. Як правила, таки люди шукають самі калорійні продукти, щоб видужати - однак такий підхід веде до надмірного накопичення жирових відкладень в проблемних зонах і б`є по здоров`ю. Існує два здорових способу поправитися - їх ми і розглянемо.

Від яких продуктів можна поправитися?

Дієтологам і фітнес-тренерам часто доводиться чути питання, наприклад, від яких продуктів товстіють ноги. Відповідь на таке запитання просто не існує, тому що неможливо поправитися або схуднути локально, в одній конкретній області. Розподіл маси відбувається виходячи з генетичної схильності і типу фігури, і впливати на це людина не може.

Тому варто розглядати в цілому, які продукти їсти, щоб видужати. Поширена помилка - новачки починають їсти багато солодкого, мучного, жирного і фастфуду, ніж псують своє здоров`я, ще не встигнувши досягти результатів.

Складати висококалорійний раціон потрібно на основі корисних продуктів:

жирні сорти риби;
м`ясо, птиця і морепродукти;
молочні продукти з високою жирністю;
рослинні масла;
зерновий хліб і макарони з твердих сортів пшениці;
вершкове масло;
горіхи;
компоти і морси;
фрукти і сухофрукти;
соя, квасоля, горох та інші бобові.

Розглянемо приклад раціону для набору ваги:

Сніданок: порція каші вівсяної з медом, горішками і фруктами, шматочок хліба з маслом, чай з медом.
Другий сніданок: 2/3 склянки горішків і яблуко або інший фрукт, сік.
Обід: порція ситного салату з маслом, тарілка супу, шматочок зернового хліба, компот.
Полудень: булочка з висівками з вершковим маслом і чай з медом.
Вечеря: порція м`яса, запеченого з овочами під сиром з гарніром з гречки, гороху або макаронів і компот.
За годину до сну: стакан кефіру.

такий раціон від яких продуктів можна поправитися досить гармонійний, багатий білком, і в той же час володіє високою калорійністю, що дозволяє йому впливати на вагу.

Які продукти з спортивного харчування допомагають видужати?

Найпростіший спосіб поправитися рівномірно і красиво - це записатися в тренажерний зал, скласти з тренером програму занять і почати приймати гейнер. Це вид спортивного харчування без хімічних добавок, що складається з суміші білка і вуглеводів. Причому це чистий, нешкідливий продукт, а в одній його порції калорій може бути стільки, скільки ви насилу отримаєте з комплексного обіду. Саме такий шлях для збільшення у вазі рекомендують фахівці.