Скільки калорій в груші?

Правильний раціон для схуднення обов`язково включає в себе продукти, які сприяють посиленню обміну речовин. Груша - якраз один з таких продуктів, і поряд з ківі і грейпфрутом завжди має бути присутня в дієті. Крім цього корисного її властивості, вона нормалізує роботу травного тракту і печінки. До того ж, її солодкий смак цілком зможе замінити вам десерт.

Скільки калорій в груші?

Існує величезна кількість сортів груш, і кожен може вибрати серед них той, що приємніше інших на смак. Цікаво, але калорійність червоною, жовтою, зеленою груші однакова - 42 ккал на 100 грам.

Завдяки цим показником груша давно закріпила свої позиції в списку дієтичних продуктів. Це не означає, що під час будь-якої дієти її можна необмежено є. Нею можна замінити ваші звичайні десерти, щоб знизити добову калорійність раціону і змусити організм розщеплювати вже накопичені жирові відкладення.

Знаючи, скільки калорій в груші (зеленої, жовтої або червоної - неважливо), все ж, не рекомендується вживати більше двох штук в день. Одного-двох плодів цілком достатньо для розгону обміну речовин. Буде краще, якщо ви розділите одну грушу на два прийоми і з`їсте частини в різний час. Чим частіше ви харчуєтеся маленькими порціями - тим сильніше розганяється метаболізм, який і змушує тіло витрачати енергію, накопичену в жирі.

Калорійність однієї груші

Середньостатистичний плід важить близько 135 г, а значить, калорійність 1 шт. груші - близько 56 калорій. Якщо розглядати грушу в якості десерту, то легко помітити, що це один з найбільш легких варіантів. Зрозуміло, якщо вас попалися великі чи дрібні плоди, ця цифра буде варіюватися.

Калорійність в`яленої груші

Багато хто любить в`ялені груші - це особливий вид натурального десерту, щось середнє, між сушеним і свіжим плодом. При дієті для схуднення захоплюватися такою насолодою не варто, оскільки її калорійність досить висока - 246 ккал на 100 грам. Максимум, що ви можете собі дозволити, це додати собі кілька скибочок такої груші в несолодке ранкову кашу на воді, щоб поліпшити її смак. Однак після обіду вживати такий продукт під час схуднення не рекомендується.

Ще один варіант використання в`яленої груші - це зняття сильного голоду. Якщо ви не можете перекусити, просто повільно розжуйте одну часточку в`яленої груші і запийте її склянкою води. За рахунок високої калорійності вона вгамує голод і дозволить легко дочекатися прийому їжі.

Скільки калорій в груші і яблуці?

Солодка груша і яблуко з кислинкою - як ви думаєте, де більше калорій? Багато хто вважає, що солодкий смак груші говорить про велику кількість цукрів в її складі, а значить, вона калорийнее. Насправді, вони приблизно рівні: у груші 42 ккал, а в яблуці - 47 ккал на 100 грам.

Відповідно, середня груша вагою в 135 г містить 56 ккал, а середнє яблуко (165 г) - 77. Тому якщо в дієті, яку ви використовуєте, в раціоні вказані яблука, ви сміливо можете замінити їх грошима.

Не підлягає заміні тільки яблуко, що з`їдається натщесерце: цей плід не містить грубої клітковини і благотворно впливає на слизову, а ось груша, за рахунок великої кількості волокон, може викликати болі в животі. Її вживати краще окремим прийомом їжі, в перерві між сніданком і обідом, наприклад.

До речі кажучи, за рахунок тієї ж грубої клітковини груша не рекомендована людям, які страждають виразкою шлунка і дванадцятипалої кишки. В цьому випадку краще уникати будь-яких продуктів, які потенційно можуть викликати подразнення слизової оболонки, і замість свіжої груші з`їсти грушевий запіканку, запечену грушу або аналогічні варіанти страв з цього фрукта.

Відео: Скільки Ккал в Груші

Відео: Вівторок. Меню для зниження ваги