Соєвий соус при схудненні

Подібну добавку часто використовують для додання особливого пікантного смаку різних страв. Але, в питанні, чи можна вживати соєвий соус при схудненні, фахівці розходяться в думках. Адже з одного боку він менш калорійний, якщо порівняти його з іншими подібними добавками, а з іншого, містить занадто багато солі, яка може спровокувати появу набряків.

Чи можна їсти соєвий соус при схудненні?

Для того щоб розібратися в цьому питанні, треба зрозуміти які інгредієнти містить цей продукт. Даний соус виготовляють із сої, пшениці і солі. При його виробництві в суміш перерахованих продуктів додаються різні бактерії, які викликають процес бродіння.

Калорійність цієї суміші невелика, всього лише 70 ккал на 100 г готового продукту. Таким чином, якщо дивитися на склад і енергоємність, то соєвий соус при схудненні вживати можна. Але звернувши увагу на кількість солі, цей висновок можна поставити під сумнів.

Також важливо розуміти, що продукт низької якості, а підробок в магазинах продається досить, вживати не слід нікому, ні тим, хто хоче схуднути, ні тим, хто просто любить цей соус. Для того щоб не помилитися при виборі, купуйте тільки продукцію в скляних пляшках і надійного, добре відомого виробника. Зверніть увагу на те, що соус повинен бути прозорим, інакше назвати його якісним можна. Ну і, звичайно, для придбання звертайтеся тільки в перевірені торгові мережі, невеликі магазинчики часто торгують підробками.

Соєвий соус і його користь і шкода для схуднення

Багато фахівців наполягають на виключенні цього продукту з дієтичного плану харчування. Звичайно, низька калорійність дозволяє вживати його, тільки ось високий вміст солі зводить нанівець весь позитивний ефект.

при дотриманні чи можна їсти соєвий соус при схудненні дієти для зниження ваги, важливо щоб вода не затримувалася в організмі. Сіль же, навпаки, перешкоджає цьому, а значить, вносити в план харчування при схудненні соєвий соус не дуже розумно. Вага буде знижуватися набагато повільніше, ніж без подібної добавки до страв.

Однак якщо з`їдати не більше 1 ч.л. цього продукту в день, то нічого страшного не станеться. Тому така кількість соусу з сої може дозволити собі і та людина, яка сидить на дієті. Невелика порція продукту допоможе витримати дієту і урізноманітнити її, зробивши страви більш приємними на смак.