Вегетаріанське меню на тиждень

Бути вегетаріанцем - значить не просто виключити з меню всі продукти тваринного походження, а й вміти грамотно замінити їх на рослинні білкові продукти. Тільки такий підхід дозволяє принести організму користь. Ми пропонуємо вашій увазі збалансоване вегетаріанське меню на тиждень, яке дозволить вам не ламати голову кожен день. Воно складене по самому щадному типу вегетаріанства, при якому людина їсть рибу, молочні продукти і яйця, крім овочів, фруктів і круп.

Меню вегетаріанської кухні на понеділок

1. Сніданок: каша гречана з цибулею і морквою, чай.
2. Обід: суп овочевий, салат з моркви з горішками.
3. Полудень: порція сиру з кефіром і половинкою банана.
4. Вечеря: салат овочевий, тушкована картопля з оливками.

Меню на вівторок

1. Сніданок: каша вівсяна з фруктами, чай.
2. Обід: суп-пюре гороховий, салат із зелені, руколи і огірка.
3. Полудень: сир, чай.
4. Вечеря: тушкована капуста, вінегрет.

Меню на середу

1. Сніданок: каша ячменно-ячна з варенням.
2. Обід: сирний суп з овочами, капустяний салат.
3. Полудень: сирники з варенням і чаєм.
4. Вечеря: гречана каша з грібамі- салат з морської капусти.

Меню на четвер

1. Сніданок: каша манна з бананом, чай.
2. Обід: суп грибний, салат з огірками і томатами.
3. Полудень: шматочок сиру, чай.
4. Вечеря: запіканка з брокколі і яєць, салат з пекінської капусти.

Меню на п`ятницю

1. Сніданок: каша вівсяна з корицею і яблуком, чай.
2. Обід: суп-локшина, салат з морської капусти з яйцем.
3. Полудень: груша, компот.
4. Вечеря: плов з сухофруктами, буряковий салат часником.

Меню на суботу

1. Сніданок: рисова каша, капустяний салат.
2. Обід: грибні щі, салат фруктовий.
3. Полудень: шматочок яблучного пирога, чай.
4. Вечеря: квасоля з томатним соусом, салат капустяний з оцтової заправкою.

Меню на неділю

1. Сніданок: каша гречана з молоком, чай.
2. Обід: суп-пюре картопляний з сухарями і вершками, салат з огірка.
3. Полудень: пиріжок солодкий з чаєм.
4. Вечеря: овочеве рагу, салат з сиром і томатами.

Повноцінне вегетаріанське меню на тиждень дозволяє харчуватися не тільки смачно і різноманітно, але і корисно. Головне, при такому меню немає необхідності застосовувати додаткові вітамінів і мінералів, оскільки різноманітний раціон дозволяє отримувати все необхідне з їжі. Дні в меню вегетаріанського харчування на тиждень можна міняти місцями.

Відео: Вегетаріанська дієта меню на тиждень

Відео: Дитяче вегетаріанське меню ВЕГЕТАРІАНСЬКІ рецепти веганські рецепти Сироїдіння

Відео: худнемо за тиждень вегетаріанське меню