Вісцеральний жир - як позбутися?

Жирові відкладення бувають двох типів: підшкірні і вісцеральні. І якщо перші скупчуються на боках, стегнах, і по всьому тілу під шкірою, то другі безпосередньо окупують органи черевної порожнини. Цей вид жиру набагато небезпечніше, і перемогти його складніше. На даний момент не існує навіть хірургічних операцій, які б допомогли боротися з ним.

Чим небезпечний внутрішній вісцеральний жир?

Якщо вчасно не провести спалювання вісцерального жиру, за умови, що його занадто багато, це загрожує організму такими наслідками:

ракові новоутворення;
розлади гормонального фону;
інфаркт міокарда;
розвиток варикозного розширення вен;
порушення обмінних процесів.

Замислюватися про те, як зменшити вісцеральний жир, потрібно дамам з талією більше 88 см, і чоловікам з талією більше 94 см, тому що саме такі обсяги свідчать про наявність ожиріння.

Як позбутися від вісцерального жиру?

На даний момент кращий спосіб перемогти вісцеральний жир - дієта. Без неї ви не зможете допомогти організму.

Вона полягає в звичайному здорове харчування:

раціон на 70% складається з овочів і фруктів;
максимально скорочується споживання тваринних жирів (жирна свинина і яловичина, вершкове масло, жирні молочні продукти, а також кокосова і пальмову олії) -
повна відмова від транс-жирів (спреди, маргарини і всі продукти, потенційно їх містять - кондитерські вироби, печиво, здоба і т.д.);
усунути борошняне і солодке - всі продукти з високим глікемічним індексом;
відмовитися від алкогольних напоїв;
замість білого хліба вживається тільки сірий, чорний і висівковий;
заборонені бутерброди в цілому і всі види ковбас і сосисок (в них багато тваринних жирів).

Хочете собі допомогти - беріться за справу. Регулярні навантаження, нехай це навіть просто годинна прогулянка в спокійному темпі, суттєво допоможуть прибрати вісцеральний жир з живота.