Вітаміни для бадьорості

Часто, коли ми шукаємо причину ззовні, вона, насправді, знаходиться всередині нас. Відсутність енергії, занепад сил, небажання що-небудь робити - ваш організм виснажений непосильними навантаженнями, ви повинні його як слід «відгодувати». Тільки от не салом з хлібом, а корисними вітамінами для енергії і бадьорості. Приступимо до їх пошуку!

Група В

Синдром хронічної втоми - це практично те ж саме, що сказати, дефіцит вітамінів групи В. Ця група (В1, В2, В4, В5, В6, В9, В12) у відповіді за обмінні процеси, в тому числі і розщеплення вуглеводів до глюкози, а також перетравлення білків і жирів. Наш мозок харчується глюкозою, як ніхто інший. Коли ви відчуваєте, що він «не функціонує», автоматично рука тягнеться за шоколадом. Але якщо у вас дефіцит вітаміну В, шоколад не допоможе мозку, бо доставити його буде вкрай складно.

Група В вважається вітамінами для бадьорості, бо як тільки ви відчуваєте, що не можете сконцентруватися, впала здатність запам`ятовувати, немає бажання і інтересу до життя і звершень, вам пора приймати вітаміни В.

Їх ви знайдете:

печінку;
гречка;
горіхи;
злаки;
пивні дріжджі;
Мал;
молоко;
соя.

Вітамін С

Ще один вітамін бадьорості на весь день - це вітамін С. Він за своєю природою антиоксидант і імуностимулятор. Крім того, потрапляючи в нервові клітини, він бере участь в синтезі норадреналіну і діє дійсно підбадьорливо на нашу психіку.

Кращі джерела аскорбінової кислоти:

паприка;
шипшина;
цитрусові;
ківі;
ананаси;
шпинат.

вітамін H

Вітамін Н - це біотин. Ця речовина входить до складу всіх хороших вітамінів для бадьорості, ми маємо на увазі аптечні препарати. Його функція - синтез білка в організмі, а також відповідальність за розщеплення енергії. Розщеплення енергії - це вивільнення енергії з вуглеводів, про це ми вже говорили в групі вітамінів В.

Біотин виробляється в здоровому кишечнику людини. Для активізації його синтезу необхідно збагатити раціон кисломолочними продуктами, які займуться нормалізацією роботи кишкової мікрофлори.