Яблуко - корисні властивості

Яблуко є найдавнішим і найпоширенішим серед людей різних країн фруктом. Саме яблуком Єва почастувала Адама, саме яблуко впало на голову великому Ньютону, Троянська війна почалася, після того, як на столі з`явилося саме яблуко, навіть в народних російських казках багато героїв мріяли покуштувати молодильні яблучок. Все це говорить про величезну популярності даного плода.

Сьогодні вже ні для кого не секрет, що в цьому фрукті є цілий комплекс найважливіших компонентів, завдяки яким корисні для людини властивості яблука неможливо переоцінити.

склад яблук

1. По-перше, в яблуках міститься досить багатий вітамінний склад: вітаміни А, Р, РР, С, К, Н, групи В.
2. По-друге, є велика різноманітність мінералів: залізо, цинк, кальцій, магній, фосфор, калій, марганець, фтор та ін.
3. По-третє, в яблуках зібрані основні поживні речовини: пектини, антиоксиданти, клітковина, дубильні речовини, органічні кислоти, фруктоза, крохмаль, ефірні масла і ін.

Корисні властивості яблука

Розглянемо основні якості цього фрукта:

1. Вітамін А сприяє підтримці гостроти зору і захищає від простудних захворювань.
2. Вітамін С підвищує імунітет, зміцнює судини, позбавляє від набряків, додає бадьорості.
3. Волокна, що містяться в цьому фрукті, допомагають і при діареї, і при запорах.
4. Регулярне вживання яблук налагоджує травлення і покращує апетит.
5. Даний плід є чудовим засобом для зниження рівня поганого холестерину. Завдяки цій якості яблука служать помічниками в лікування і попередження захворювань серцево-судинної системи.
6. Дуже корисні яблука для жінок в період менопаузи поста. Справа в тому, що в цей час пані схильні до ризику розвитку остеопорозу, а речовини, наявні в яблуках, сприяють зміцненню і збільшенню щільності кісток.
7. Цей смачний плід має жовчогінні властивості, а значить, запобігає жовчокам`яна хвороба.
8. Фрукти допомагають боротися з надмірною вагою. Крім корисних властивостей яблука можуть похвалитися ще і низькою калорійністю, що становить в середньому 47 ккал на 100 г. Будучи прекрасним дієтичним продуктом, яблуко допомагає прискорити метаболізм, виводить шлаки, покращує травлення, тим самим сприяє схудненню.
9. Даний фрукт служить відмінною профілактикою зростання ракових клітин. Це корисна властивість яблук неодноразово було доведено вченими в різних країнах.
10. Яблука і яблучний сік здатні захистити від утворення каменів у жовчному міхурі.
11. завдяки клітковині, яка швидко і добре розчиняється, в крові зменшується рівень цукру, тому знижується ймовірність виникнення такого захворювання як цукровий діабет.
12. Маючи в складі досить великий вміст заліза, яблука є прекрасним засобом, який попереджає поява анемії.
13. Якщо говорити про шкоду яблук, то в порівнянні з корисними властивостями його не так вже й багато. Варто утриматися від вживання цих фруктів людям, що мають гастрит, виразку або підвищену кислотність шлунка, серйозні запалення жовчного міхура. Майте на увазі, цукор, що міститься в яблуках, може негативно позначитися на емалі зубів.

Корисні властивості зеленого яблука

Варто зазначити, що зелені яблука вважаються більш корисними, ніж червоні і жовті:

1. У зелених яблуках менше цукру, тому вони чудово підійдуть людям, що страждають на діабет.
2. Цей зелений фрукт допомагає краще засвоїтися жирної їжі.
3. Зелені яблука є гіпоалергенним продуктом.
4. Цей плід корисний при зниженій кислотності.
5. Зелені яблука не так шкідливі для зубів, як червоні або жовті.

Відео: Корисні властивості яблук. Чим корисні яблука?

Відео: Яблука: корисні і шкідливі властивості

Відео: Яблука: корисні властивості яблук