Скільки калорій в сушених яблуках?

Яблука - один з найдоступніших і низькокалорійних фруктів. В багаті на яблука роки багато запасають надлишки врожаю, розрізаючи і засушівая плоди. Кількість калорій в сушених яблуках вище, ніж у свіжих, тому важливо знати, скільки цих сухофруктів дозволено вживати.

Калорійність сушених яблук

Сушені яблука містять приблизно 250 ккал, в той час як свіжі - всього 35-40 ккал на 100 г. Таке значне підвищення калорій обумовлено тим, що основну масу свіжого фрукта становить вода, а в сушених часточках її дуже мало. Велика частина енергетичної цінності сухофруктів доводиться на вуглеводи (В т.ч. і цукор), тому при дієті і діабеті сушені яблука вживають обережно. Якщо ви хочете отримати від сухофруктів максимальну користь, використовуйте для сушки тільки кислі сорти яблук, тому що вони містять менше цукру.

Які вітаміни і корисні речовини є в сушених яблуках?

Сушені яблука містять широкий спектр вітамінів і мінеральних компонентів. Особливо вони багаті вітамінами А, С, Е, РР і групи В, а також калієм, кальцієм, залізом, фосфором. Завдяки активним речовинам, сухі яблука допомагають боротися з авітамінозом, покращують травлення, надають сили і енергію. Жінкам сушені яблука здатні допомогти в подоланні неприємних симптомів токсикозу - кислуваті часточки рекомендується жувати при нападах нудоти.

Сушені яблука і схуднення

Сушені яблука містять багато рослинних волокон, які добре насичують і допомагають роботі шлунково-кишкового тракту. Однак через солідної калорійності сушених яблук є їх під час дієти безконтрольно не можна. Невелика кількість сухофруктів (маленьку жменьку) можна додавати в кашу для сніданку. Якщо після покладеної порції їжі ви відчуваєте голод - з`їжте 3-4 скибочки сушених яблук, і поки ви жуєте сухофрукт, сигнал насичення досягне мозку. Компот із сушених яблук без цукру дозволено пити під час дієти замість чаю.

Відео: Скільки Калорій в сушених яблук