Без солі дієта для схуднення: меню, відгуки, результати

Без солі дієта В тому, що сіль необхідна для нашого організму, ніхто не сумнівається. Інша справа, що сіль, яку ми додаємо до їжі, часто є зайвою, оскільки вся необхідна кількість солі вже є в овочах, хлібі, м`ясі та інших продуктах. У цій статті ми розповімо про солі дієті, яка, як ви зрозуміли, має на увазі відсутність вашому раціоні додається в блюда зайвої солі.

Принцип дії дієти без солі

Дана дієта розрахована на 15 днів. І головним її принципом є відмова від вживання солі. Після її застосування потрібно дати організму перепочинок, після чого дієту можна повторити. Пройти курс дієти без солі особливо рекомендується людям з хронічними формами захворювань.

Меню дієти без солі

За день потрібно поїсти 4-5 разів.
З-за столу треба виходити з невеликим відчуттям голоду.
Їжу необхідно готувати на пару.

також необхідно обмежити себе у вживанні таких продуктів.

крупи і макаронні вироби;
кавуни, виноград, банани;
цукор;
соління;
копченості;
кислі і гострі страви.

Але не все так сумно, нижче наведений список продуктів, які вживати дозволяється.

супи на овочевому або слабкому рибному відварі;
будь-які овочі, крім екзотичних;
пшеничний і житній хліб, але не більше 200 грамів на день;
кисломолочні продукти;
масло (не більше 10 грам в день);
ягоди;
знежирений сир;
чай та кава.

Переходимо безпосередньо до нашого меню. Нагадуємо, що курс дієти тривати п`ятнадцять днів.

1-3 дні. Їмо курку без шкіри і жиру. Кращим варіантом буде грудка, її допускається з`їсти до 500г на добу.

4-6 дні. Риба нежирних сортів. Як і в перших трьох днях, можна вжити до 500 грам риби.

7-9 дні. Три дня каші на молоці або воді. Дозволяється вжити до 250 грам каші.

10-12 дні. Харчуємося овочами, від 1 до 2 кілограмів.

13-15 дні. Фінішна пряма. Заключні три дні сидимо на фруктах (крім бананів). З`їсти фруктів можна до 2 кілограм.

Готування при дієті без солі

Навіть в солі дієті повністю відмовлятися від солі немає необхідності. Її можна додавати в м`ясний бульйон, але тільки за 20 хвилин до готовності. У рибний бульйон варто солити безпосередньо після того, як ви зніміть накип. Овочі солити слід за 7 хвилин до готовності. Будьте обережні: кількість додається солі повинні бути мінімальним, всього кілька крупинок. Можете їсти більше пряних трав, цибулі та часнику, щоб заповнити недолік солі природним шляхом.

плюси дієти

Без солі дієта досить ефективна як в плані позбавлення від зайвої ваги, так і в плані очищення організму.
Рекомендується людям, що страждають на ожиріння.
Дана дієта практично не обмежує вас в продуктах (крім, зрозуміло, солі).

мінуси дієти

Без солі дієта відноситься до категорії жорстких дієт.
Рекомендується проконсультуватися з лікарем перед початком проходження курсу.

Цікаві факти про солі дієті

Як ми вже говорили, солі дієта підходить не всім. Тому людям, що страждають від набряків, краще скористатися більш щадить малосолевой дієтою. Вона має на увазі не повна відсутність солі, а її обмеження в кількості, тому можна починати своє схуднення саме з неї. Меню при цьому змінювати не потрібно. Однак візьміть до уваги, що малосолевая дієта менш ефективна, ніж солі, тому ваші результати будуть дещо скромніші.

Відгуки про безсольової дієті

Ельвіра, 28 років

Перший тиждень без солі просто мучилася, а не їла. Все здавалося просто огидним, прісним і абсолютно без будь-якого смаку. Але потім це почуття пройшло і я почала відчувати, що кожна їжа має свій смак. Єдино, що складно було їсти без солі на всьому протязі дієти, так це вівсянку (геркулес) на воді. Але якщо варити на молоці, то смак дуже приємний. Найсмачніша їжа, яка і без солі хороша, це курячі грудки і риба. Я їла горбушу. Відсиділа всі два тижні і втратила чотири кілограми. Особливо порадувало, що не відчуваю, що набрякають вранці і обличчя виглядає свіже. Шкіра чистіше.