Китайська дієта - 14 днів

Якщо простудіювати меню різноманітних варіацій китайських дієт, стає зрозумілим, що Китаєм тут і не пахне. Звичайно, меню дієти грунтується, найчастіше, на рисі. І вам рекомендують щосили пити зелений чай, є водорості. Але ті, хто бували в сучасному Китаї, можуть багато чого розповісти про те, що ж їдять китайці. Ворони, черепахи, коники, гусениці, горобці, змії, ящірки - одним словом все, що рухається і є білком. І нічого дивного в цьому немає - страна огромная, їжею вважається все, що ще не з`їдено. Але ви навряд чи захочете сидіти на такій китайської дієті?

Тому китайські дієтологи створили дієту, призначену, в основному, для західних жінок. Дієта сувора і низькокалорійна, що власне і забезпечує втрату ваги. Пропонуємо вам випробувати на собі китайську дієту завдовжки в 14 днів. У неї є кілька варіацій, які ми обговоримо.

проста дієта

Найпростіший і найсуворіший варіант китайської дієти для схуднення повністю виключає споживання м`яса, солі, цукру і багатьох інших продуктів. Меню лякає своєю мізерністю і незбалансованістю, але якщо ви переживете ці два тижні, то схуднете напевно:

• перший тиждень - по 3 яйця і 3 апельсина щодня протягом першого тижня;
• другий тиждень - тільки каші, приготовані на воді, без солі, масла, цукру.

Все це, зрозуміло, рекомендують заливати зеленим чаєм (теж без цукру).

Китайські дієти не дарма називають без солі, адже який варіант б ви не вибрали, сіль - виключена. Це, в принципі, одне з небагатьох переваг цієї системи схуднення, адже промучившись без солі можна: по-перше, звикнути їсти менше солоного, по-друге, скинути кілька кілограмів «води» з набряків.

різноманітне харчування

Наступний варіант меню китайської дієти на 14 днів, дозволяє харчуватися більш різноманітно, і при цьому, втрачати кілограм за кілограмом. Під забороною, як зазвичай, сіль, цукор, борошняне, алкоголь, а свій раціон ви складете самостійно з даного нижче переліку продуктів.

На китайській дієті на два тижні слід щодня вживати:

• рис - 400 г;
• фрукти - 250 г;
• овочі - 270 г;
• морська риба - 120 г;
• молоко - 100 г;
• боби - 60 г;
• яйця - 1 шт.

При цьому, рис слід вибирати бурий (він містить клітковину, яка не перетравлюється в кишечнику, і за цей рахунок чистить його від накопичень калових мас). Фрукти повинні бути кислі і кисло-солодкі, але не банани, фініки, інжир та інші солодкі варіанти.

Овочі для китайської дієти на 14 днів підійдуть всі, крім крохмалистих (картопля, буряк, морква, кукурудза), а морська риба повинна бути нежирної, приготовленої на пару, відварений або запеченої. Молоко - до 2% жирності, боби - все, крім білого цвета.В цьому варіанті головне - дотримуватися кількості даного в переліку.

Дієта на кашах

Ще один варіант китайської розвантажувальної дієти також насилу можна віднести до збалансованих. Двотижнева дієта ділиться на дві фази - по тижнях.

У перший тиждень, протягом кожного дня вам дозволяється з`їдати по 3 апельсина і 3 яйця круто. Апетит рекомендується перебивати зеленим чаєм. Другий тиждень порадує різноманітністю - ви можете їсти будь-яку кашу, крім манної і перлової. При цьому, крупи слід запарювати з вечора у воді, а вранці просто доводити до кипіння, змінивши воду. Каші вам дозволяється їсти в будь-якій кількості, але без додавання чого-небудь (масла, солі, цукру, кориці і т.д.).

Після проходження будь-якого з варіантів китайських дієт, вам, в першу чергу, буде страшенно не вистачати м`яса. Тут головне не накинути на нього відразу ж, в перші години після закінчення обридлого схуднення, адже організм потрібно привчати до підвищеної дозі білка поступово. Перші дні постарайтеся утриматися від червоного м`яса, їжте молочні продукти і біле м`ясо птиці.