Безвуглеводна дієта для схуднення: меню, відгуки, результати

безвуглеводна дієта Безуглеводная дієта для схуднення є практичним виконанням давньої мрії худнути, при цьому нічого не роблячи і не відмовляючи собі в улюбленій ковбасі. Суть дієти в контролі немає над білками і жирами, а саме над вуглеводами. Завдяки цьому досягається дивовижний ефект - раз вуглеводів, як головних постачальників енергії стає менше, то організм починає діставати цю енергію іншим способом: переробкою жиру! Завдяки цьому вже через якісь два тижні ви зможете помахати ручкою цілим 10 кілограмам зайвої ваги.

Принципи безвуглеводної дієти

Отже, перейдемо до головного принципу дієти: якщо ви хочете стрімко позбуватися від зайвої ваги, вам потрібно буде споживати не більше 40г вуглеводів в день. Для зручності можна скористатися таблицею змісту вуглеводів в продуктах. Отже, їмо білки і жири, контролюємо вуглеводи, відчуваємо себе чудово. Щоб дієта найбільш благотворно впливала на ваш організм, ознайомтеся з наступними порадами.

На старті, а саме в перші 6-7 днів, бажано знизити споживання вуглеводів до 20г. Це допоможе вашому організму швидше зрозуміти, що до чого, і почати переробку жирів.
Безвуглеводна дієта може викликати запор. Лякатися тут не потрібно, просто приймайте препарати і вітаміни, що запобігають цей неприємний ефект.
Після другого тижня дієти потрібно дати своєму організму відпочинок і вдосталь наповнити його вуглеводами. А ось з жирами в такі розвантажувальні дні навпаки потрібно бути акуратніше.
Вживайте якомога більше води (мінімум 1,2 літра).

Меню безвуглеводної дієти для схуднення

Ще однією перевагою цього комплексу схуднення є можливість самостійно розробити собі меню. Радимо зробити це ще до початку дієти, щоб не розгубитися. Ось один з можливих варіантів вашого денного раціону.

сніданок: 2-3 яйця, неважливо в якому вигляді, скибочку бекону або сиру, чай або кава без цукру.

Другий сніданок: 150-200г сметани, сир.

обід: Рибний або м`ясний суп, без круп і картоплі.

Полудень: Невелике яблуко, трохи кефіру і сир.

вечеря: Риба або м`ясо, трохи овочів.

Як бачите, все досить смачно і поживно. Пам`ятайте, що ваш раціон на тиждень повинен бути максимально різноманітним і кількість вуглеводів в ньому не повинно перевищувати 40г на добу. Для створення меню в вашому розпорядженні є безліч продуктів, крім тих, які вказані нижче. Дієта забороняє:

хліб і макарони;
картопля;
каші;
цукор, мед, варення;
сирки і солодкі йогурти;
пиво і солодкі алкогольні напої;
більшість фруктів;
горіхи і насіння в великій кількості.

плюси дієти

Можливість самостійно розробити меню.
Мінімум обмежень.
Прості і смачні страви.

мінуси дієти

Безвуглеводна дієта може сподобатися вам, але не вашому організму.
Не рекомендується людям з патологіями шлунково-кишкового тракту, з проблемами серця і судин.
Не рекомендується при вагітності або годуванні дитини. Якщо ви ставитеся до категорії майбутніх або справжніх мам, краще відкласти цю дієту на потім, застосувати ви її зможете в будь-якому віці.
Перед початком дієти варто порадитися з лікарем.

Цікавий факт

Відомо, що подібної дієтою користувалися кремлівські діячі ще за радянських часів. Вони не хотіли повніти на регулярних банкетах, а й відмовляти собі в задоволенні смачно і багато поїсти теж не бажали. І безвуглеводна дієта їм в цьому допомагала.

Відгуки про безвуглеводної дієті

Олена, 27 років:

Відразу скажу, на цій дієті мені вдалося схуднути на 13 кг. Швидкої цю дієту не назвеш, потрібно запастися терпінням. До неї я важила 77 кг. Перші 40 днів вага не знижувався зовсім, видно організм був шокований таким обмеженням вуглеводів. Дотримуватися дієти було важко. На 41 день я виявила, що я скинула майже 1,5 кг, і вони вже не повернулися. Ось тут у мене з`явився стимул. Більше на солодке, борошняне і т.д. я не дивилась. За тим, щотижня вага стабільно убував по 200-300 гр. Я протрималася на дієті трохи більше року - результат моя вага 64 кг. Ніякої шкоди здоров`ю вона не заподіяла: я була бадьора, свіжа і сповнена сил. Так як я завагітніла, мені довелося відмовитися від дієти. Після пологів моя вага 72 кг, збираюся знову обмежити вуглеводи в харчуванні.

Анастасія, 38 років:

«Сиділа» на безвуглеводної дієті один тиждень. За цей час мені вдалося схуднути на 5 кг, чого я не змогла досягти інтенсивними тренуваннями протягом 2-х місяців. Однак більше тижня витримувати вуглеводну дієту я не наважилася, адже організм повинен отримувати всі необхідні речовини.
Варіацій цієї дієти безліч. Я використовувала ту, в якій вживання вуглеводів зводиться до 40 грамам в день, а ще краще, якщо наближається до нуля. Їла м`ясо, рибу, яйця і овочі, пила зелений чай без цукру. Було дуже важко обходитися без солодкого, мучного і круп, які я дуже люблю, але відображення в дзеркалі стимулює силу волі.
Безвуглеводна дієта - чудовий засіб щоб швидко схуднути, але зловживати нею не варто.