Дієта Кіма Протасова - докладний опис

Поки в моді худорлявість, дієти не втратять свою актуальність, навіть якщо схуднути за їх допомогою вдається зовсім не всім. З одного боку - харчування є головним поштовхом для втрати ваги, а з іншого, схуднути на дієті дійсно складно, адже людина, що харчувався раніше найсмачнішим і коханим - жиром і цукром, не може просто взяти і відмовитися від своїх звичок.

Для ефективного схуднення, потрібно підбирати дієти, які не злякають наш мозок обмеженнями. Зараз ми розглянемо докладний опис дієти Кіма Протасова - Системи живлення, яка не обмежує ні час прийому їжі, ні розмір порцій.

принципи дієти

Кім Протасов - відомий ізраїльський дієтолог. Опис дієти Кіма Протасова вперше з`явилося в 1999 в номері газети «Русский ізраїльтянин». Заголовок статті був написаний з характерним для нації гумором - «Худа корова - ще не газель».

З тих самих пір, ця система схуднення залучила багатьох саме несуттєвими обмеженнями, які за тиждень стають звичними.

Тривалість дієти для схуднення Кіма Протасова - 5 тижнів (а менше і бути не може, якщо мова йде про здоровий схудненні).

Розглянемо детальніше кожну тиждень.

Тиждень 1 і 2:

сирі овочі;
сир і йогурт (натуральний, або кефір) 5% жирності;
1 яйце круто в день;
3 зелених яблука в день.

Крім того, чай без цукру і без обмежень, мінімум випитої негазованої води - 2 л в день.

Тиждень 3, 4, 5:

харчування 1 і 2 тижні триває;
щодня додаємо 300 г м`яса, риби або курки (з мінімальною жирністю);
зменшуємо кількість молокопродуктів.

Овочі та молокопродукти можна їсти в будь-якій кількості, в будь-який час доби. Обмеження стосується тільки продуктів з раніше обговореним кількістю.

Власне, інших правил немає.

Що стосується дозволених продуктів в дієті Кіма Протасова:

5% сир або сир - це той, що має зернообразную структуру;
овочі - будь-які, крім картоплі (морква з буряком хоч і крохмалисті, але в сирому вигляді вітаються в салатах);
продукти можна змішувати, яблука запікати.

користь дієти

Вже після першого тижня ви усвідомлюєте, що їсти нічого крім вашої зелені вам вже й не хочеться. Дивно, як легко організм звикає до того, що не носить характеру заборони.

Завдяки низькому вмісту цукру у вашій дієті (в принципі, цукор можна сказати зовсім відсутня), нормалізується робота підшлункової та вироблення інсуліну. За рахунок цього, після закінчення дієти ви не накинетеся на солодке.

Велика кількість кальцію і білка сприяє розщепленню жирової тканини, а багата овочами дієта не дасть розвинутися авітамінозу.

Протипоказання

Дієта Кіма Протасова протипоказана людям з будь-якими проблемами шлунково-кишкового тракту. Крохмалисті овочі і жир обволікають слизову оболонку органів, перешкоджаючи подразнень, печії і нудоти. Велика кількість овочів може викликати підвищення кіслотності.Кроме того, така дієта протипоказана при будь-яких хронічних хворобах.

Вихід з дієти

Вихід з дієти Кіма Протасова повинен тривати не менше двох тижнів. Протягом цього періоду потрібно продовжувати активно харчуватися овочами та молокопродуктами. Збільшувати калорійність меню, дієта Ковалькова меню потрібно в такий спосіб:

додавати в салати рослинне масло;
не вживати більше 35 г жиру в день;
замініть яблука іншими фруктами і ягодами (але не бананами, фініками або інжиром);
снідайте кашею з сиром.

За рахунок такого делікатного виходу, ви продовжите худнути і надалі. Дієта допомагає нормалізувати ваші харчові звички. Ви позбудетеся від них протягом цих 5 тижнів, тому ні в якому разі, не можна відразу ж приступати до звичайного харчування.