Дієта Кіма Протасова

У заголовку статті однієї відомої російської газети ізраїльський дієтолог Кім Протасов сказав наступне: «Не робіть з їжі культу. Худа корова ще не газель ». За вісім років свого існування, його дієта зарекомендувала себе як високоефективний спосіб позбавлення від зайвих кілограмів. Це досить простий і нешкідливий для здоров`я спосіб схуднути.

У цій статті ви знайдете опис дієти Кіма Протасова, з якого ви дізнаєтеся, яке харчування передбачає дієта Протасова і на які результати можна розраховувати. Як і будь-яка інша, дієта Кіма Протасова має свої обмеження, і чи підійдуть вони вам, краще дізнатися, попередньо проконсультувавшись у лікаря. Якщо дотримуватися всіх рекомендацій, вона дає досить непогані результати. Тривалість дієти становить 5 тижнів, за які можна скинути до 15-20 кг.

Дієта Кіма Протасова передбачає прийом комплексу вітамінів для компенсації нестачі мікроелементів. Також необхідно, щоб калорійність денного раціону становила 1200-1400 калорій.

Рецепти дієти Кіма Протасова

Перші два тижні дієти можна їсти скільки забажаєте, але тільки свіжі і некрохмалисті овочі. Жирність молочних продуктів повинна становити не більше 5-ти відсотків (сир, кефір і зернистий домашній сир). Під час дієти заборонено вживати сирні сирки, фруктові та солодкі сирки, незалежно від жирності. Щодня необхідно з`їдати одне відварене яйце, три зелені яблука. Випивати за день потрібно не менше 2 літрів рідини - води, чаю або кави (без цукру). Найважливіше, на що потрібно звернути увагу - кількість споживаних жирів не повинна перевищувати 40 грам в день!

Третю, четверту і п`яту тижні дієти необхідно поступово зменшувати в своєму раціоні кількість молочних продуктів, які потрібно буде замінювати нежирним м`ясом, куркою або рибою. Кількість цих продуктів має становити 300 г в день. Завдяки цим обмеженням в два останні тижні відбувається найінтенсивніше спалювання жиру. Сам Кім Протасов рекомендує повторювати дієту хоча б один раз на рік, причому, навіть тим, у кого немає проблем з надмірною вагою.

Список заборонених продуктів для дієти Протасова

До опису дієти Кіма Протасова також входить список заборонених на час дієти продуктів. До заборонених продуктів слід віднести цукор і цукрозамінники, крабові палички, ковбасу, сосиски, морквину по-корейськи. Зі страв можна їсти м`ясні бульйони, холодець, овочеві бульйони, і варені овочі. Заборонено їсти продукти і страви з вмістом солі, сої, оцту. Також не можна пити соки з пакетів.

Результати дієти Кіма Протасова

Застосовуючи цю дієту можна досягти чудових результатів. Люди, худнуть на дієті Протасова 5 тижнів, скидали до 20 кілограм зайвої ваги, при цьому, не терзая себе спеціальним обмеженим меню, як в деяких дієтах. Але перш за все кінцевий результат дієти Протасова залежить від початкових даних і індивідуальних особливостей організму кожної людини. Чим вище був первісний вагу - тим швидше він почне йти. Однак дана дієта підійде і тим, у кого зайвої ваги зовсім небагато. Дієта Кіма Протасова має дієта Кіма Протасова відгуки унікальною здатністю регулювати обмін речовин в організмі і його загальну роботу, внаслідок чого організм сам позбавляється від зайвих кілограмів.

Відгуки про дієту Протасова

Відгуки про описану в цій статті дієті Кіма Протасова тільки позитивні. Крім того, що вона допомагає скинути вагу, вона ще має масу додаткових корисних для організму якостей. Через вміст великої кількості кисломолочних продуктів організм отримує пристойну кількість білка, кальцію і лактози. Сирі овочі в свою чергу забезпечують організм необхідними вітамінами і мінералами. Одним з важливих якостей дієти Протасова, це зниження тяги до солодкого, що дуже важливо для бажаючих зберігати струнку і красиву фігуру.