Дієта на кашах для схуднення

Злакові культури і крупи є незмінною складовою будь-якої системи харчування, покликаної допомогти скинути зайву вагу. У них міститься дуже багато клітковини, що очищує кишечник, а ще складних вуглеводів, на переробку яких організм витрачає більше сил і енергетичного потенціалу, ніж отримує. Дієта на кашах для схуднення меню має досить мізерний, але дає можливість позбутися від 5-7 кг зайвої ваги.

Кашевая дієта, розрахована на 7 днів

Протягом одного тижня можна їсти тільки каші, причому кожен з 6-ти днів буде представляти собою таку собі монодієту, засновану на дієтичні властивості однієї певної крупи. Останній день - збірний.

Меню дієти 6 каш для схуднення виглядає так:

перший день є пшеничним;
другий пшоняним;
третій вівсяним;
четвертий рисовим;
п`ятий ячної;
шостий перлової;
сьомий збірним.

Тим, хто розраховує на максимально ефективний результат, крупи коштує варити на воді без додавання солі і цукру. Масло класти не можна. Якщо в такому жорсткому вигляді меню дієти на кашах неприйнятно, можна готувати крупи на воді з додаванням молока, солити і підсолоджувати, але намагатися робити це по мінімуму. Крім того, сніданок рекомендується починати зі склянки чистої води. Обмежень в кількості і обсязі порцій немає, до того ж в меню дієти на кашах входять і овочі, а також фрукти, соки, знежирений кефір, чай та кава.

Як вона працює?

Всі перераховані вище крупи багаті вітамінами, мікроелементами і клітковиною. Вони сприяють м`якому схудненню, без непотрібного авітамінозу, втоми і апатії. Крім того, вони надовго забезпечують відчуття ситості, при цьому знижуючи концентрацію «поганого» холестерину в крові і беручи участь в процесі розщеплення жирів. Вівсянка до того ж містить в собі потужний антиоксидант біотин, який покращує стан волосся, шкіри та нігтів. Рис-ідеальна їжа для схуднення, особливо бурий. Пшонка легка Кашевая дієта на 7 днів за своєю консистенцією. Швидко перетравлюється, очищає організм від продуктів розпаду і зайвої рідини.

Ячна крупа прискорює метаболізм і перешкоджає відкладенню зайвого жиру. Ця культура рекомендована до прийому діабетиками, так як не тільки не підвищує концентрацію глюкози в крові, але і знижує її. Перловка багата такий амінокислотою, як лізин, яка успішно бореться із зайвими кілограмами. Пшениця, як і інші крупи, покращує роботу шлунково-кишкового тракту, підвищує імунний захист організму. Здатна забезпечити організм енергією на цілий день.