Перлова дієта: меню та відгуки

Что таке перловка? Зерно цільного ячменю. Що таке ячмінь? Найцінніший злак, який містить: магній, мідь, залізо, фолієву кислоту, фосфор, кальцій, вітамін Е і В. Плюс - амінокислота лізин, яка і робить страви з перловки ситними, оскільки сприяє швидкому насиченню. Плюс - клітковина, якої перловка дуже багата. А клітковина - це відмінна робота шлунково-кишкового тракту і очищення організму. Плюс - натуральні білки ... Ну, просто джерело «корисних речей». Один мінус: як і будь-яка монодієта, трохи нудно.

Просидіти на перлової дієті більше півмісяця - досить складно. Та й не потрібно. Оскільки вже на п`ятий-сьомий день ви помітите в собі значні зміни. З перших же днів перловка «запускає» в організмі очисні процеси. Виходять шлаки, слиз, калові камені і інший «сміття», який має, до речі, немаленька вага. Вас, ніби за помахом чарівної палички, припиняють мучити запори, якщо ви раніше страждали ними. І ви починаєте відчувати небувалу легкість. Потім перловка «приймається» за підшкірний жировий шар. І другий тиждень щільно «працює» на його знищення.

Меню перлової дієти

Перший тиждень можна сміливо назвати «дієта на перлової каші». Оскільки саме перлову і тільки кашу, приготовану на воді, без жодного масла, без крупинки солі, їмо в перші 5 днів. Коли хочеться, 5 разів на день. Порції - не більше 200 м Їмо повільно. П`ємо при цьому мінеральну воду (2 літри), але без газів. Вранці можна випити зелений чай. Увечері - трав`яний.

З шостого дня додаємо в ранкову кашку невелике яблуко, потерте на тертці. А в вечірню кашку - кілька подрібнених чернослівін.

Другий тиждень харчуємося за розпорядком:

понеділок

сніданок: Перлова каша з подрібненим чорносливом.

обід: Перлова каша, плюс 100 грам відвареного пісного м`яса і грам 150 овочевого салату.

вечеря: Перлова каша і стаканчик нежирного кефіру. Кефір можна випити окремо перед сном. Протягом дня - трав`яні чаї, зелений чай - можна. Потрібно - продовжувати пити мінералку без газів.

Вівторок

сніданок: Перлова каша з тертим яблуком (зеленого кольору, невеликого розміру).

обід: Перлова каша, плюс 100 грам відвареної нежирної риби і грам 150 овочевого салату.

вечеря: Перлова каша, плюс 100 грам сиру знежиреного. Кефір.

середа

сніданок: Перлова каша з тертим яблуком, заправлена натуральним йогуртом. чай

обід: Перлова каша, плюс 100 грам відвареної курячої печінки. Салатик з легких овочів, найкраще, огіркової-капустяний.

вечеря: Перлова каша з чорносливом і сиром. Перед сном - кефір.

четвер

сніданок: Перлова каша і фруктовий салат.

обід: Перлова каша, плюс 100 грам відвареної риби, плюс невеликий огірок.

вечеря: Перлова каша, плюс йогурт і чорнослив або курага.

п`ятниця

сніданок: Перлова каша з тертим яблуком, йогурт, чай.

обід: Перлова каша з куркою відвареної і сирими овочами.

вечеря: Перлова каша і томатний сік (або два помідори).

субота

сніданок: Перлова каша з морквою (на дрібній тертці) і яблуком. Чай.

обід: Перлова каша, плюс 100 грам відвареної нежирної риби (можна замінити рибу креветками) та грам 150 овочевого салату.

вечеря: Перлова каша, плюс сир і сухофрукти. Кефір.

неділя

сніданок: Перлова каша з фруктовим салатом. Йогурт. Чай.

обід: Перловий плов з грибами. Один огірок. Чай.

вечеря: Перлова каша з сухофруктами і сиром. Кефір.

Відгуки про перлової дієті

Я практикувала перлову дієту в минулому місяці. Є зовсім не хотілося. Не так уже й вона одноманітна, як здається. Втратила за два тижні 8 кілограм. Живіт «спав», боки зменшилися і ноги схудли помітно. Дуже хороша здорова дієта. І перловка зовсім не набридла.

***

Я користуюся цією дієтою постійно після зими. За два тижні - 9-11 кг, якщо з тренажерку, то більше. Вона покращує стан волосся, шкіри, нігтів, які у мене після зими завжди не в кращому вигляді. Від неї навіть тріщини на п`ятах проходять - перевірено. Правда, вона важкувата - 5 днів спочатку одна перловка, а потім їсти можна тільки три рази в день. Але я багато гуляю і взагалі намагаюся поменше вдома сидіти цей час. В результаті, все проходить чудово.

Відео: Меню перлової дієти

Відео: Дієти (на кашах)