Дієта на перловці

Каша - це дуже корисне блюдо, яке часто виступає в якості основи в боротьбі із зайвою вагою і оздоровлення організму. Дієта на перловці для похуденія- це відмінний спосіб за короткий час привести фігуру в порядок.

користь перловки

Перловка багата кальцієм, магнієм, залізом, марганцем, фосфором, міддю, амінокислотами, вітамінами В, Е, РР і іншими важливими елементами. Лізин, що входить до складу перлової крупи, відмінно допомагає справлятися з почуттям голоду. А завдяки клітковині, яка присутня в даному продукті, поліпшується перистальтика шлунка. Корисні властивості перловки для дієти обумовлені і рослинними білками, які дозволяють дотримуватися такої системи живлення навіть людям, схильним до алергічних реакцій.

Приготування перлової каші

Щоб позбутися від зайвих кілограмів, важливо знати, як варити перловку на дієті. Перед варінням необхідно замочити крупу на 8-10 годин (на 200 грамів перловки потрібно взяти 1 літр води). Після розбухання крупу слід зцідити і залити 2-3 склянками води, довести до кипіння і варити до готовності близько 30 хвилин.

Меню дієти на перловці

За 5 днів даної дієти можна позбутися в середньому від 4-5 кілограмів зайвої ваги. перловка дієта для схуднення Протягом даного проміжку часу потрібно харчуватися тільки приготовленої вищевказаним способом кашею, причому величина порцій не обмежена. Питний режим повинен складатися з наслідках трав`яних відварів (бажано послаблювальних), а також зеленого чаю і мінеральної води без газу.

Довільна дієта на перловці

Щоб схуднути на перловці, зовсім не обов`язково харчуватися тільки кашею. можна скласти раціон самостійно, але тільки залишити перловку в якості основного блюда. Довільний варіант дієти дозволяє додавати в кашу натуральні приправи. Виключити з раціону потрібно жири та солодощі, а останній прийом їжі повинен бути по максимуму легким і низькокалорійним.

Стабільного і позитивного результату можна досягти, дотримуючись будь-якого з варіантів перлової дієти. У перші дні з організму буде йти зайва рідина, а потім і жирові відкладення.