Перловка для схуднення

Багато хто не знає, що не дуже популярна перловка може використовуватися для схуднення. До складу цієї крупи входить велика кількість корисних речовин, які покращують діяльність всього організму і допомагають в боротьбі із зайвою вагою.

Корисні властивості перловки

Такий спосіб схуднення ефективний тим, що він постачає організм всіма необхідними речовинами, очищає кишечник, покращує травлення і дає необхідний заряд енергії. Також не зайвим буде знати, скільки калорій в перловки, так як від цього залежить ефективність і швидкість схуднення. Ця каша відноситься до низькокалорійним продуктам, так на 100 г доводиться всього лише 106 ккал.В крупі містяться складні вуглеводи, які тривалий час перетравлюються в організмі і забезпечують ситість. Є в перловки фосфор, необхідний для нормалізації обмінних процесів в організмі. Входить до складу цього продукту і лізин, що збільшує швидкість розщеплення жирів. Завдяки клітковині перлова крупа очищає кишечник від токсинів і продуктів розпаду, все це в свою чергу сприяє схудненню.

Дієта на перловці

Перший варіант

Такий спосіб схуднення розрахований на тиждень і за цей час ви зможете втратити до 7-ми кг зайвої ваги. Дуже важливо за 30 хв до і через такий же час після основного прийому їжі випивати 1 ст. води.

1-й день: Протягом доби необхідно з`їсти 5 порцій перлової каші. Увечері дозволяється 1 невелике яблуко.

2-й день: Теж проходить на перловці, приготовленої на воді, але також ви можете дозволити собі 2 банана. Ці 2 дня стануть для вас найбільш складним, так як в цей період очищається кишечник і виходить зайва рідина.

3-й день: Цей час крім каші дозволяється з`їсти 15 горішків і стільки ж родзинок. Уже в цей час ви помітите, як посвіжішало ваше обличчя, пішли набряки і припухлості. З цього часу жирові запаси починають спалюватися.

4-й день: В цей період вечірню порцію дозволяється замінити 150 г знежиреного сиру. Ще в цей день ви можете з`їсти 100 г нежирної телятини, яку варто приготувати на пару або відварити без використання солі і спецій.

5-6-й день: Знову ж перловка на воді, але при цьому до кожного прийому їжі можна додати 100 г нежирної яловичини і банан.

7-й день: Каша і яловичина.

Другий варіант

Є також і 5-ти денна дієта, яка дозволить втратити до 5-ти кг. У цей час меню однакове: перлова каша, зелений чай без цукру, вода і перед сном можна випити верстата знежиреного молока.

Корисна інформація

Щоб дієта принесла бажаний ефект важливо дотримуватися кількох важливих правил:

1. Під час приготування крупи можна використовувати сіль, цукор і будь-які жири.
2. Перловку потрібно замочити на півдня, а потім її розварюють протягом години. В результаті крупа збільшиться приблизно в 4 рази.
3. Їли замочити заздалегідь крупу забули, її потрібно промити і на кілька годин залити окропом.
4. Під час такого схуднення дуже важливо пити необхідну кількість води мінімум 1,5 л.
5. Виходити з дієти на перловці потрібно поступово.
6. Щоб зберегти свій результат рекомендується внести порцію перлової каші в свій постійний раціон харчування, найкраще є її на сніданок. Для різноманітності ви можете додавати до неї фрукти, ягоди, сухофрукти і горішки.
7. Користуватися дієтою на цій крупі можна раз на місяць.

Варто розуміти, що перлова крупа не має здатність спалювати жири. Втрата ваги відбувається завдяки зменшенню калорійності раціону харчування і очищення організму від шлаків і зайвої рідини.

Протипоказання

Незважаючи на величезну кількість переваг худнути за допомогою перлової каші не рекомендується людям, які страждають від проблем з шлунково-кишкового тракту, а також вагітним жінкам.

Відео: Корисні властивості перловки для схуднення Дієта, рецепт