Сирна дієта для схуднення: меню, відгуки

Вибираємо сніданок сирної дієти:

1. Порція кукурудзяних пластівців з молоком (30гр: 100мл) і стаканчик соку грейпфрута
2. Шматочок зернового хліба, 30гр відвареної яловичини, 1 помідор або огірок, чашка трав`яного чаю
3. Невелика булочка з маслом і варенням, чашка чаю

Варіанти вечері сирної дієти:

1. 1 шматочок чорного хліба з маслом, 50гр крабових паличок або м`яса краба в вареному вигляді.
2. Суп з овочів з додаванням тертого сиру (10гр), 1 хлібець.

Обід сирної дієти для схуднення

На обід сирна дієта пропонує безліч страв, на кожен день нове:

Перший день

Для приготування цієї страви вам знадобиться:

• нежирний сир (100гр);
• мінеральна вода (1 ложечка);
• 1 яблуко;
• трохи соку лимона;
• картопля (2 шт.);
• крес-салат (110гр);
• шинка (50гр);
• перець чорний мелений;
• сіль;
• трохи хрону.

Порядок дій: нарізати яблуко, заправити його соком лимона, туди ж йде сир, вода, хрін і велика частина дрібно нарізаного крес-салату. У те, що вийшло, додати трохи солі і перцю. Далі ми варимо картоплю і нарізаємо гарними скибочками шинку, потім викладаємо це на тарілку з сирною сумішшю і прикрашаємо отримані блюдо раніше нарізаним крес-салатом.

Другий день

Для його приготування вам знадобиться:

• нежирний сир (100гр);
• половина солоного огірочка;
• трохи огіркового розсолу;
• половина вареного яйця;
• петрушка (20гр);
• філе тріски (100гр);
• трохи борошна;
• рослинна олія;
• картопля (2шт);
• перець чорний мелений;
• сіль.

Порядок дій: перемішати дрібно нарізані огірок, яйце і петрушку з сиром, заправити розсолом і приправити запропонованими спеціями. Далі відварити картоплю і посмажити рибу, вивалених в борошні (по 2 хв на кожну сторону), додати спеції. Все, що вийшло викладаємо на тарілку і посипаємо зеленню.

Третій день

• Складові:
• кольрабі (210гр);
• нежирний сир (100гр);
• морква (200гр);
• зелений горошок (50гр);
• рослинна олія;
• яйце;
• 20гр сиру твердих сортів;
• перець чорний мелений;
• сіль.

Порядок дій: варити нарізані моркву і кольрабі протягом 10 хвилин, потім додати туди горошок і варити ще на 1-2 хвилини. Далі отриману овочеву суміш обсушити і викласти в змащену маслом сковорідку або каструлю. Тепер слід змішати яєчний жовток, тертий сир і сир, потім додати туди збитий білок, сіль і перець. Отриманої сирною сумішшю заправляємо підготовлені раніше овочі і ставимо запікатися в духовку на 15-17мін (духовка повинна бути розігріта до 210 ° С).

Четвертий день

Для його приготування знадобиться наступне:

• нежирний сир (100гр);
• сир (50гр);
• солодкий перець;
• половина цибулини ріпчастої цибулі;
• цибуля скорода (цибуля-різанець);
• листя римського салату (або будь-якого іншого);
• перець чорний мелений;
• сіль.

Порядок дій: перемішати тертий сир з сиром, потім масу приправити перцем і сіллю, після додати дрібно нарізану цибулю-різанець. Все це слід перемішати і покласти на листя римського салату, після чого прикрасити півкільцями ріпчастої цибулі.

п`ятий день

Для приготування цієї трапези необхідно:

• нежирний сир (260гр);
• полуниця (близько 200гр);
• мюслі (30гр);
• трохи лимонного соку;
• цукор.

Порядок дій: більшу частину ягід слід перетворити в пюре, що залишилося нарізати, потім це все перемішати з сиром, цукром і заправити соком лимона. Отриману масу викласти на тарілку і прикрасити мюслі. До прийому їжі можна додати вафельний хлібець.

шостий день

Для його приготування знадобиться наступне:

• нежирний сир (70гр);
• яйце;
• дрібно нарізана цедра лимона (1 кружечка);
• манна крупа (20гр);
• стебла ревеню (100гр);
• вишневий сік (70мл);
• малина (50гр);
• вершкове масло (1 ложечка);
• фісташки (подрібнених 1 столова ложка);
• половина ложечки крохмалю;
• цукор.

Порядок дій: змішати сир, лимонну цедру, жовток, манну крупу і цукор. Суміш повинна настоюватися протягом десяти хвилин. А в цей час дрібно нарізаний ревінь потрібно змішати з вишневим соком і, довівши до кипіння, залишити на 3 хвилини. Після, помішуючи, додати розведений крохмаль і малину. Перемішати і прибрати з вогню - напій готовий. Потім додати яєчний білок в настоявся сирну суміш і відправити її на сковорідку з розтопленим вершковим маслом. Запікати її слід близько 8 хвилин. А після приготовану страву покласти на тарілку і прикрасити фісташками.

сьомий день

Для нього необхідні такі інгредієнти:

• нежирний сир (100-110гр);
• огірок;
• половина склянки кефіру;
• трохи лимонного соку;
• редька (ложечка тертої);
• перець чорний мелений;
• цукор;
• сіль.

Порядок дій: потерти на крупній тертці огірок, попередньо очистивши його від насіння, потім перемішати з сиром, кефіром, редькою, цукром і лимонним соком. Після отриману суміш приправити сіллю і перцем. Подавати можна з вафельним хлібцем.