М`ясна дієта для схуднення: меню та відгуки

М`ясна дієта для схуднення: меню та відгуки Всем відомо, яку роль відіграють білки в механізмі функціонування людського організму? Важливу. І білкові дієти саме тому популярні: начебто, худнеш і одночасно - наїдаєшся. Але витримати її з легкістю можуть тільки великі любительки м`яса.

Тривалість - 10 днів. Більше - категорично заборонено. Всім категоріям громадян і громадянок, незалежно від наявності або відсутності захворювань, віку, ваги. Постійна нестача вуглеводів більше 10 днів чревата погіршенням пам`яті, розсіюванням уваги, уповільненням всіх розумових процесів. Це вам не жарти. І, «відсидівши» благополучно покладені десять днів, і втративши покладені п`ять кіло, забуваємо про цю дієту на найближчий рік.

Існує перелік продуктів, які під забороною. Всі вони, природно - джерела вуглеводів:

цукор,
хліб і все борошняне,
крупи,
фрукти,
все молочне,
кукурудза,
картопля,
морква,
соки,
алкоголь.

Головною складовою є м`ясо. Чи не свинина жирна, звичайно (все-таки, дієта, хоча і м`ясна):

кролик,
курка,
індичка,
нежирна яловичина,
телятина.

Готуємо м`ясо на пару або відварюємо. І намагаємося мінімально додавати спеції, щоб не порушувати надмірний апетит.

З м`ясом їмо овочі, що не містять багато крохмалю:

томати,
огірки,
солодкий перець,
капуста (будь-яка).

«Хрускіт» овочами «вживу», або робимо салат з лимонним соком і олією (оливковою).

Замість м`яса також годиться будь-яка нежирна риба і яйця.

Як заміну м`ясу два дні (але не підряд), можна влаштовувати сирні дні.

Можна раз в добу (не більше) випити чашку кави і необмежено - зелений чай.

Якщо хочеться солодкого ... потерпіть. Не терпиться? Можете з`їсти маленьке яблуко (із зеленою шкіркою). Але краще утриматися від фруктів взагалі.

М`ясна дієта для схуднення: меню та відгуки

Особливості

Що не більше десяти днів, - усвідомили.
Їмо часто (до 6 разів) і маленькими «дозами».
Сіль замінюємо лимоном і зеленню.
Пити будь-які напої (чай, кава, мінералку) можна після їжі через 30 хвилин.
Остання їжа - до 20.00.
За добу необхідно з`їсти 500 г м`яса (це може бути також риба, яйця або сир). Максимум. Якщо вам досить 350-400 г - прекрасно, обходитесь цим.
Кількість овочів за обсягом має бути рівною кількості м`яса (максимум).
Слідувати правилам потрібно неухильно. Аж до того, що якщо було порушення, краще дієту взагалі припинити і пізніше спробувати якусь іншу.

переваги

Організм не «голодує».
Ви не відчуваєте стрес.
Після закінчення дієти немає бажання «зірватися».
Надлишок білка покращує стан шкіри і «підтягує» м`язи.

недоліки

Брак вуглеводів може викликати головний біль, сонливість, втомлюваність.
Настрій ваше протягом дієти буде не найкращим.
М`ясо перетравлюється довго і важко, що може привести до нетравлення.
Недолік фруктів і овочів може обернутися запорами. Для профілактики запорів добре на ніч пити настій сени або крушини.
Особливо чутливий організм може отримати навіть дисбактеріоз і порушення роботи шлунково-кишкового тракту надовго після дієти.

Протипоказання:

хвороби нирок (строго протипоказано);
хронічні захворювання в гострій формі;
юний вік;
похилий вік;
вагітність і годування.

Зразкове меню

1-й прийом

1 яйце,
огірок / помідор,
кава.

2-й прийом

100 г м`яса,
салат,
чай.

3-й прийом

150 г м`яса / риби,
салат,
чай.

4-й прийом

100 г сиру,
чай.

5-й прийом

100 г м`яса / риби,
салат,
чай.

Відгуки про м`ясної дієті

***

Їсти нема бажання зовсім. Іноді навіть готова пропустити «годування», тому що розумію - ще не переварити до кінця попереднє. Навіть не помічаю будь-яких обмежень. Єдине - солодкого іноді хочеться шалено. І фруктів. Скидаю (займаюся фітнесом) - 6-6,5 кіло.

***

Мені вона не пішла. Я звикла їсти багато фруктів - без них не мислю свого існування. На четвертий день стала крутитися голова, печія з`явилася, втома і слабкість. Я ще день протрималася і кинула. Правда, мінус три кіло. Але повторювати не хочу - є маса фруктових дієт, не менше ефективних.