Дешева дієта для схуднення

Серед неймовірно великої кількості дієт, якими рясніють жіночі сайти, багатьом хочеться знайти ефективну і дешеву дієту для схуднення. Багато системи по зниженню ваги припускають істотні додаткові витрати на екзотичні фрукти, дорогі морепродукти і навіть делікатеси. Так чи існує ефективний спосіб схуднути без значних витрат?

вибір дієти

При виборі дієти необхідно враховувати кілька важливих аспектів, щоб в наслідок не страждати розладами травлення, гормональними порушеннями і не завдавати шкоди своєму здоров`ю. Такими аспектами є:

Вік - для юних дівчат і дам в солідному віці раціон і режим харчування відрізняються.
Реальна кількість зайвої ваги - для цього потрібно розрахувати ІМТ, а також враховувати тип кісткової структури і пропорції м`язових і жирових тканин.
Наявність хронічних захворювань травної та ендокринної системи - багато хвороб є протипоказанням для різкого схуднення і убогого раціону.

Перед прийняттям рішення кардинально схуднути варто пройти обстеження або хоча б проконсультуватися з лікарем.

Найдешевші дієти

Бажано дієту супроводжувати тонізуючими процедурами для шкіри і хоча б невеликими фізичними навантаженнями, тому що різка втрата ваги може мати несприятливий вплив на шкіру.

До самим дієт дешевим, але ефективним відносяться:

дієта кефіру;
гречана дієта;
імбирна дієта;
рисова дієта;
водна дієта;
монодієти на основі яблук, картоплі, бананів.

Найдешевшою дієтою для схуднення можна назвати водну дієту. При її дотриманні не потрібно кардинально найдешевша дієта змінювати свій раціон, необхідно лише внести деякі корективи і пити воду відповідно до режиму і масою тіла.

При водній дієті важливими умовами є:

вживати тільки негазовану воду;
прибрати зі свого харчування ковбасні вироби;
максимально скоротити вживання цукру;
виключити чай, кава і будь-які алкогольні напої;
пити по склянці води мінімум за 20 хв. до прийому їжі і не менш ніж через 30 хв. після нього;
починати і закінчувати свій день склянкою води;
віддавати перевагу вареним, тушкованим і запеченою страв.