Дієта Долиною на 7 днів

Преображення Лариси Доліної, в молодості зовсім не відрізнялася стрункістю, вразило і шанувальників співачки, і всю громадськість в цілому. Більш того, впоравшись з величезною кількістю зайвої ваги один раз, артистка більше не запускала свою фігуру, а залишалася стрункою і привабливою. Зниження ваги прибрав і роки, і в даний час вона виглядає навіть молодше, ніж 20 років тому. Саме таке перетворення і додало популярності дієти дієті Лариси Доліної на 7 днів. Сама артистка не раз відзначала, що крім підтримують дієт вона постійно використовує правильне харчування, яке і допомагає їй утримувати стабільну вагу.

Дієта Долиною на 7 днів

Ця дієта відрізняється особливою суворістю. Тут на кожен день пропонується убогий раціон, і виходити за його рамки не можна. Додатково допускається тільки пити зелений чай і теплу воду - вони надають відчуття ситості, що дуже важливо для того, щоб уникнути зривів і не кинути систему на півдорозі. Зрозуміло, для підтримки ваги відразу після цієї дієти рекомендовано правильне харчування - без солодкого, жирного, смаженого і мучного. Це дозволить зберегти результат, який в середньому є схил в 4-5 кг.

Правил у такої дієти небагато: всі продукти, дозволені на день, потрібно з`їсти на 4-5 прийомів їжі, останній з яких повинен закінчуватися не пізніше 18.00. Найкраще розподіляти їжу рівномірно, щоб уникнути почуття голоду.

Раціон дієти Лариси Доліної на 7 днів такий:

1 день: 2 склянки (по 250 г) 1% кефіру, 5 картоплин, запечених або відварених в мундирах.

2 день: 2 склянки (по 250 г) 1% кефіру, 10% сметана (200 г).

3 день: 2 склянки (по 250 г) 1% кефіру, сир до 5% жирності (200 г).

4 день: 2 склянки (по 250 г) 1% кефіру, 500 г відвареної курячої грудки без шкірки (з мінімальною кількістю солі і спеціями).

5 день: 2 склянки (по 250 г) 1% кефіру, 1 кілограм яблук (або 300 г чорносливу - для тих, хто страждає від закрепів цей варіант кращий).

6 день: 4 склянки (по 250 г) 1% кефіру.

7 день: літр мінеральної води, бажано без газу.

Не забувайте про те, що пом`якшити такий раціон можна, додаючи по склянці зеленого чаю до кожного прийому їжі. Гарячий чай дарує відчуття ситості і дозволяє легше перенести дієту Доліної на 1 тиждень.

Дієта Долиною на 2 тижні

Є другий варіант дієти Лариси Доліної, який триває два тижні, але не підряд, а з семиденним перервою посередині курсу. Такий підхід відмінно підійде тим, хто хотів би швидко скинути великий обсяг зайвої ваги, і при цьому набути навичок збереження результату. Раціон у цій варіації дієти кефіру дуже схожий на попередній, але є і свої особливості:

харчуватися потрібно строго по годинах: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00;
перед їжею покладається випивати настій, приготований з узятих по 1 чайній ложці звіробою, календули і ромашки на склянку окропу.

Харчування в обидві «дієтичні тижня» буде однаковим, а між ними, під час перерви, рекомендовано харчуватися за принципами здорового харчування - виключаючи солодке, борошняне і жирне.

Розглянемо раціон для двох тижнів власне дієти:

1 день: 2 склянки (по 250 г) 1% кефіру, 3 запечені картоплини.

2 день: 2 склянки (по 250 г) 1% кефіру, сир до 5% жирності (400 г).