Дієта на два дні

2-х денні дієти особливо популярні серед жінок, яким складно постійно дотримуватися правильного режиму харчування. І при необхідності терміново «вписатися» в улюблену сукню такі дами зазвичай вдаються до дієти на два дні, за допомогою якої можна швидко втратити в талії і стегнах 2-3 сантиметри.

Схуднення за два дні - «за» і «проти»

Схуднути за два дні, звичайно ж, неможливо. За цей період реально тільки очистити кишечник, а його вміст у різних людей може становити 3-5 кг зайвої ваги, і вивести з організму зайву воду. 2-х денні дієти допоможуть схуднути тільки в тому випадку, якщо проводити їх регулярно, наприклад, один раз на тиждень. А ось якщо влаштовувати такі спонтанні експрес-дієти час від часу, та ще й вибирати надто жорсткі варіанти, існує ризик порушити обмін речовин і посилити проблему зайвої ваги.

Як правильно проводити розвантажувальні дієти на 2 дні?

Правильна дієта на два дні ні в якому разі не повинна бути голодуванням. Що потрапив в стан стресу організм швидше почне накопичувати зайві кілограми навіть зі знежиреного кефіру, ніж дозволить витратити хоч калорію. Тому раціон експерсс-дієти повинен бути максимально легким, але досить об`ємним, щоб організм не страждав від голоду. Ви можете придумати свій раціон самостійно, обмеживши калорійність і жирність блюд. Виключити при 2-х денний дієті потрібно сіль, цукор, борошняні та кондитерські продукти, ковбаси. Пити воду в розвантажувальні дні потрібно якомога більше - на фоні відміни солі і швидких вуглеводів ваш організм почне дуже швидко позбавлятися від зайвої рідини і токсинів.

Варіанти 2-х денних дієт

Варіантів експрес-дієт існує дуже багато. Але якщо ви не хочете принести організму шкоди, вибирайте підходящу і дуже обережно. Дуже непоганий варіант - безвуглеводних розвантажувальні дні, які, до речі, можуть стати підготовкою до переходу на режим харчування доктора Дюка. Основою раціону при безвуглеводної дієті повинні стати різні сорти м`яса (крім баранини і свинини), риба, яйця, субпродукти (печінка, нирки, серце), морепродукти (кальмари, креветки, краби), знежирені молочні продукти без цукру (можна з цукрозамінником). Якщо ви не збираєтеся переходити на режим харчування Дюка, можна урізноманітнити меню свіжими овочами: капустою, огірками, кабачками, заборонені горошок, картопля, квасоля, морква, буряк. Плюс безвуглеводної дієти в тому, що обмежувати порції не потрібно, головне - не їсти заборонені продукти.

Добре очистити кишечник допомагає 2-х денна дієта на салаті «Щітка». Головний інгредієнт очищає салату - сирий буряк. Класичний варіант салату: нашаткована капуста, подрібнені на тертці моркву і буряк, трохи оливкового масла і соку лимона. При бажанні можна самостійно варіювати рецепт, додаючи або прибираючи сирі овочі - солодкий перець, цибулю, огірки. Є цей салат можна до 8 разів на день, однак почуття голоду при такій розвантаженні все ж буде. Для тих, хто не захоче обмежитися очищенням, а вирішить продовжити схуднення, можна рекомендувати дієту-чергування: день на салаті «Щітка», день на вареної курки без солі.

Екстремальний варіант схуднення за два дні - монодієти. До таких режимів слід вдаватися тільки в екстрених випадках, тому що харчування при монодиете одноманітно і 2 денна дієта позбавлене багатьох необхідних речовин. Варіанти розвантажувальних дієт на 2 дня:

кефіру - 1,5-2 літра кефіру в день;
сирна - 1 кг сиру в день;
рисова - зварити склянку сирого рису і розділити на 4-5 порцій (можна додати склянку томатного соку);
гречана - зварити склянку гречаної крупи і розділити на 4-5 прийомів (можна додати 0,5 літра кефіру);
яблучна - 1,5-2 кг яблук в день;
білкова - одна відварна курка на день;
огіркова - до 3 кг свіжих огірків в день.