Дієта на курячої грудях

Куряча грудка - один з найбільш улюблених всіма продуктів для схуднення. Особливо в пошані куряча грудка у бодібілдерів, адже на 100 г вона містить 30 г білка. Дієта на курячої грудях відноситься до білкових, збалансованим дієт. Завдяки основному компоненту - курячому філе, ви не станете страждати від почуття голоду, а ваш організм насититься вітамінами А, вітамінами групи В, лінолевої кислотою, калієм і фосфором.

варіації дієт

Дієта на курячих грудках може бути 7-денна і 21-денна.

Меню 7-денної дієти

Добова калорійність - 1200 - 900 ккал.

Можна їсти:

курячу грудку без шкірки, запечену в духовці / на грилі, відварну і приготовлену на пару;
некрохмалисті овочі;
несолодкі фрукти;
крупи (крім білого рису і манки);
салати, заправлені оливковою олією;
1,5 - 2 л води в день;
за бажанням: 1 келих сухого вина в день.

Курку перед приготуванням позбавити від шкіри.

Меню 21-денної дієти

в день 200 г курячого філе (розділити на 4 прийоми їжі);
в день 200 г каші;
в день 400 г овочів;
в день 2 цієї статті не солодких фрукта.

плюси

Під час дієти на курячої грудях вам не потрібно буде витрачати багато часу на приготування страв, адже з курячими грудками все просто - зварити або запекти. Крім того, ця дієта підвищує імунітет, куряча грудка дієта знижує рівень холестерину, корисна для серцево-судинної системи, служить профілактикою подагри, поліартриту, цукрового діабету.

мінуси

Єдиний і найсуттєвіший мінус дієти на курячої грудях і овочах - це те, що ваша активність, особливо в перші дні, різко знизитися. Можливі запаморочення або суттєвий занепад сил.

Але, на жаль, ці симптоми супроводжують все білкові і Низьковуглеводні дієти. При виникненні більш серйозних наслідків (наприклад, розлади шлунка від достатку білка), слід звернутися до лікаря і припинити (хоча б на час) курячу дієту.