дієтичний вечерю

Якось так виходить, що якщо ви протягом цілого дня мужньо і бездоганно сиділи на дієті, то ввечері, втомлена і голодна, хочеться припинити худнути, полюбити себе такою, як є і з`їсти нормальну, людську їжу. Саме вечорами і відбувається більшість зривів з дієт. Для того щоб так не вийшло, потрібно завжди мати під рукою пару ідей смачних дієтичних вечерь на швидку руку.

Як кажуть дієтологи, схуднути можна, тільки якщо ви не будете нічого їсти після 18.00. А ще краще після 16.00, адже обмін речовин до вечора все повільніше і повільніше. Ну, а що робити, якщо ви повернулися додому після шести? Чи не є взагалі - тоді дієта дуже скоро перетворитися на муки. Ми запропонуємо вам декілька варіантів дієтичних вечерь.

Варіант 1

Беремо макарони з борошна грубого помелу, заморожені морепродукти, томати, базилік і листя салату. Макарони відварити, морепродукти кинути на 3 хвилини в киплячу воду, томати обдати окропом і зняти шкірку, базилік і салат порвати на шматки. Змішуємо морепродукти, зелень і томати, заправляємо оливковою олією і лимонним соком, додаємо спеції і змішуємо з макаронами. Така вечеря «обійдеться» вам в 10 хвилин.

Варіант 2

Ще один варіант швидкого дієтичного вечері на двох: готуємо омлет з 4 яєць, 1 помідори, зеленої цибулі, грибів, м`якого сиру і зелені кінзи. Яйця збиваємо, помідор дрібно і тонко ріжемо, зелена цибуля - на колечка, сир на кубики, а кінзу рвемо на шматки. Все це з`єднати і вилити на розпечену з вершковим маслом сковороду. Відразу ж знизити вогонь і накрити кришкою. Омлет готувати з одного боку, подавати на стіл з тостами з житнього хліба.

варіант 3

Буває, що дуже потрібно щось відсвяткувати, не завдаючи шкоди фігурі. Для святкового і смачного дієтичного вечері ідеально підійдуть морепродукти. У каструлю з водою кладемо білу цибулину, дієтичний вечерю на швидку руку часник, гвоздику, запашний перець і лавровий лист. У кипляче воду кидаємо на 20 хвилин маленьких восьминогів (0,5 кг). Нарізаємо на дрібні кубики білої цибулини, посипаємо цукром і сіллю. Ріжемо кінзу, часник. Коли восьминіг готовий, ріжемо на дрібні частини, змішуємо з віджатим від соку цибулею, кінзою і часником. Додаємо оливкову олію і лимонний сік. На стіл подаємо зі свічками і білим вином.

Сподіваємося, що цих ідей вистачить для збудження вашої фантазії і винаходи сотень своїх власних варіацій легких дієтичних вечерь. Нехай ваші дієти будуть ефективні без шкоди настрою і психіці.