Дієта кефіру Яни Рудковської

Дієта - це лише тимчасова, навіть правильніше сказати, короткострокова міра по позбавленню від зайвих кілограмів. Сідаючи на дієту, потрібно усвідомлювати, що як тільки ви повернетеся до колишніх погрішностей, тут же повернутися і втрачені кілограми. Тому використовуйте дієти тільки для того щоб позбутися від переваги, а для того щоб бути у формі цілий рік, потрібно грамотно стежити за своїм раціоном.

Саме проблема переваги і хвилює багатьох жінок після пологів. Адже набрані кілограми - це не результат обжерливості, а всього лише очікувана фізіологічна реакція організму. Нерозуміння того, що робити зі своїм новим тілом і як повернути колишні форми приводити до післяпологової депресії мільйони молодих мам.

Мабуть, хороший приклад - це якраз те, що потрібно для підняття бойового духу. В даному випадку, розповімо вам про сьогодення бійця із зайвою вагою після пологів - Яні Рудковської.

Передісторія

Яна Рудковська - відома телеведуча і продюсер Діми Білана. До всього іншого, вона ще й дружина відомого фігуриста Євгена Плющенка. Ніхто й не сумнівається в тому, що при такій суспільному та приватному житті, постійно доводиться стежити за собою.

Нещодавно вона народила первістка, але щастя материнства набуло характеру гіркуватості - це були думки Яни Рудковської про нагальну дієті.

При зрості 168 см, вага Яни Рудковської завжди був завидно ідеальним - 50 кг. Після пологів жінка додала 15 кг.

Разом з дієтологом Рудковська розробила індивідуальну дієту, що грунтується на справжньому еліксир молодості - кефірі. На кефірну дієту Яна Рудковська села практично відразу з момент виходу з пологового будинку. А за перший тиждень втратила заповітні 5 кг.

Правила дієти

Як ми вже говорили, основний продукт - кефір. Дієта тривати 7 днів, після яких потрібно або зробити перерву, або просто

перейти на збалансоване, але низькокалорійне харчування.

Перші два дні - найсуворіші. За 1,5 л кефіру в день і більше нічого. Однак вже до кінця другого дня, голод вщухає, шлунок звикає до нового раціону.

Решта п`ять днів дієти після пологів Яни Рудковської складаються з наступного меню:

сніданок - 1 яйце круто;
обід - варене куряче філе;
вечеря - курячий бульйон.

Між прийомами їжі потрібно випивати 1 л кефіру за день в сумі, а також рясно пити негазовану воду. Порція бульйону і курячого філе - по 300 г. З філе потрібно зняти шкуру, а бульйон слід варити з чистого білого м`яса

після дієти

Те, як швидко схудла Яна Рудковська, до сих пір виглядає підозріло в очах журналістів і шанувальників. Жінку підозрюють в сурогатному материнстві, просто тому що ніхто не може повірити в те, що схуднути так швидко - це реально.

Сама Рудковська пояснює все просто - без сили волі на дієті не обійтися. Вона не шкодувала себе і відразу ж приступила до роботи над собою, сидячи на кефірі не тільки базову тиждень, але все два місяці. І якщо жінка з таким робочим графіком зуміла знайти в собі сили на жорстку дієту, то вони повинні знайтися і у мам в домашньому декреті.

Адже кефір - це справжній скарб для тих, що худнуть. Цей кисломолочний напій втамовує голод, забезпечує білками, нормалізує мікрофлору кишечника.

Відомий вчений і біолог Мечников не дарма ж вважав, що люди старіють саме тому, що не п`ють кефір, вірніше, тому що без кефіру їх кишечник просто загниває від непереварених залишків їжі.

Крім того, кефір особливо корисний саме жінкам після пологів. Раптово змінився гормональний фон і перебудовується, призводять до запорів і розладів шлунка. Кефір позбавить від дисбактеріозу, виведе токсини, і дозволить вам забути про проблеми з травленням.