Монодиета 3 на 3

Короткострокові монодієти не дуже корисні для здоров`я, проте ефективні в екстрених випадках, коли потрібно швидко схуднути. До таких популярних способів позбутися від декількох кілограмів відносяться монодієти на 3 дні, середній результат яких - мінус 3 кг зайвої ваги.

Дієти для схуднення на 3 дні

Три дня для монодієти - найоптимальніший термін, тому що менша тривалість навряд чи порадує результатом, а велика - принесе проблеми зі здоров`ям. Оскільки їжа при монодиете одноманітна, шлунково-кишковий тракт отримає невелику розвантаження, проте деякі необхідні речовини худне недоотримає. Харчуватися при такій дієті бажано кожні 3 години - саме такий режим сприяє прискоренню обміну речовин і спалювання жиру.

Скинути за 3 дні 3 кг допоможе дієта зі зниженим вмістом вуглеводів на кислому молоці. Денний раціон даної монодієти складається з 600 г кислого молока - по 100 г на один прийом. Запивати кисле молоко бажано відваром шипшини, зеленим або трав`яним чаєм. Замість кислого молока на низьковуглеводній дієті можна використовувати сир (500 г в день), 20-відсоткову сметану (400 г в день), відварну курячу грудку (600 г в день), які також потрібно розділити на 6 прийомів їжі. Питний режим при низьковуглеводній монодиете повинен включати не менше 2 літрів води в день.

Короткострокова низкоуглеводная дієта зазвичай приносить видимий результат схуднення і досить легко переноситься. Однак використовувати її можуть тільки здорові люди, особливо важливо - без хронічних захворювань нирок. Дотримуватися такої дієти більше 3 днів небезпечно.

Тим, кому морально важко переносити дієту з невеликим об`ємом їжі, можна худнути за допомогою одного з основних принципів дієтичного харчування - чим менше в продукті калорій, тим більший обсяг можна з`їсти. Дієта кожні 3 години Один з ідеальних прикладів - огірки. 100 г цього корисного овоча містять 10-15 ккал, тому протягом монодієти можна їсти по 2-3 кілограми огірків в день.

Щоб вибрати основний продукт для «об`ємної» монодієти, потрібно орієнтуватися на самі низькокалорійні продукти - овочі і фрукти. Відмінно підійдуть для цієї мети кабачки, капуста, баклажани, томати, болгарський перець, шпинат, яблука, абрикоси, персики, груші. Овочі при такій дієті можна комбінувати, але не більше 2-3 видів. Небажано вибирати занадто кислі фрукти, наприклад, ананас, апельсини, мандарини, грейпфрути, тому що вони можуть спровокувати захворювання шлунково-кишкового тракту.