Кокос - користь і шкода

Існує багато дієт, які засновані на вживанні калорійних продуктів, але тільки в обмеженій кількості. До них відноситься і кокос, користь і шкода якого залишаються предметом суперечок і численних досліджень. Енергетична цінність продукту становить 364 ккал в 100 р

Користь чи шкода кокоса для схуднення

Незважаючи на високу калорійність, дозволяється вносити продукт в невеликій кількості в свій раціон харчування під час дієти.

1. Втрата зайвих кілограмів відбувається завдяки наявності жирних олій, які сприяють спалюванню жиру.
2. Користь кокоса для схуднення також полягає в жорсткій структурі м`якоті, яка представляє собою клітковину. Під час жування в ротовій порожнині виділяється велика кількість слини, яка призводить до первинного розщеплення цукрів. Під час цього виділяється багато шлункового соку, який знижує час перетравлення їжі. До того ж клітковина сприяє очищенню кишечника від шлаків і інших продуктів розпаду, а також вона заповнює шлунок і знижує відчуття голоду на тривалий час.
3. Завдяки наявності великої кількості вітамінів групи В і аскорбінової кислоти поліпшується обмін речовин і зміцнюється імунітет.
4. До складу кокосового масла входить велика кількість лауриновой кислоти - сильного антиоксиданту, який допомагає боротися із зайвою вагою.

Багато хто не хоче мучитися з горіхом і віддають перевагу сушеному кокосу, користь і шкода якого залишаються незмінними, ось тільки калорійність такого продукту збільшується практично в 2 рази.

Що стосується кокосового молочка, то воно збільшує швидкість метаболізму і покращує травлення в цілому. Входить до складу напою велику кількість вітамінів і мінералів, які позитивно позначаються на діяльності всього організму.

Кокосовий горіх може принести не тільки користь, а й шкоду організму, але це можливо тільки при вживанні його у великій кількості, а також при наявності індивідуальної непереносимості.

кокосова дієта

Розрахований такий спосіб схуднення на 4 дні. За цей час, в залежності від вашого початкового ваги, можна втратити від 3-х до 6-ти кг. Меню досить просте.

Перший день:

• сніданок: 2 ст. ложки відвареного бурого рису і через 10 хв. полкокоса;
• обід: 100 г нежирного сиру і зелений чай;
• вечеря: півпорції рису і через 10 хв. полкокоса.

Другий день:

• сніданок: 2 ст. ложки відвареного бурого рису, через 10 хв. полкокоса і чай;

• обід: 150 г нежирного сиру;
• вечеря: 2 ст. ложки рису, через 10 хв. полкокоса і чай.

Третій день:

• сніданок: 3 ст. ложки відвареного бурого рису і через 10 хв. полкокоса;
• обід: 2 чашки зеленого чаю;
• вечеря: 2 ст. ложки рису, через 10 хв. полкокоса і 40 г нежирного сиру.

Четвертий день:

• сніданок: 2 ст. ложки відвареного бурого рису і через 10 хв. полкокоса;
• обід: полкокоса;
• вечеря: 100 г нежирного сиру.