Схуднення по Гаврилову

Доктор Михайло Олексійович Гаврилов - лікар-психотерапевт, дієтолог і автор унікальної методики схуднення. Її особливість полягає в комплексному підході до проблеми зниження ваги. Це не тільки зміна режиму харчування, це ще і робота над собою за допомогою різних психологічних тренінгів, а також посильна фізичне навантаження. Схуднення по Гаврилову не містить харчових заборон, це не дієта, це зміна сприйняття світу і способу життя. Головний принцип методики боротися потрібно не з собою, а з жиром. Більш того, себе треба любити, не чекаючи, коли тіло знайде бажані форми. Лише полюбивши і прийнявши себе, свою індивідуальність, можна боротися із зайвою вагою.

Метод схуднення доктора Гаврилова - 3 етапу

1. діагностика. Включає в себе як фізичну, так і психологічну діагностики. Перша складається з аналізу крові, УЗД деяких внутрішніх органів (жовчний міхур, печінку, нирки, серце), вимірювання параметрів тіла (антропометрія) і аналізу складу тіла. Це робиться для того, щоб уникнути проблем зі здоров`ям, і правильно організувати, з медичної точки зору, процес зниження ваги. Друга необхідна для визначення причини зайвих кілограмів. Адже за статистикою лише 10% зайвої ваги обумовлені фізіологічними проблемами, інші 90% - це, як не сумно, переїдання. Але ж переїдання пов`язано не з голодом, а з апетитом, який в свою чергу складається з наших НЕ прожитих емоцій, нереалізованих прагнень. І тільки реалізувавши себе емоційно і психологічно, можна досягти поставленої мети - стати струнким і здоровим.

2. Формування правильного харчової поведінки. Тобто зміна звичок споживання їжі (як-то: за компанію, від хвилювання і нудьги). Включає в себе постановку мети - мета потрібно формулювати максимально чітко, своїми словами, обов`язково позитивно (не повинно бути часток не) і найголовніше - відчути її.

Дотримання принципів раціонального харчування - методика Гаврилова для схуднення не ставить заборон на вживання тих чи інших продуктів і не сприймає голодування, навпаки харчування повинно бути частим - не менше 4 разів на день, і включати в себе якісні білки, жири і вуглеводи.

Підрахунок калорійності їжі - обов`язкова умова, тому що ніяка методика схуднення, за методом Гаврилова, або з будь-якого іншого, не зможе схуднення за методом Гаврилова принести результатів, якщо кількість споживаних калорій буде більше, ніж їх витрата.

Ведення щоденника харчування - допоможе в аналізі харчових звичок, і в кінцевому підсумку дозволить досягти наступного пункту.

Позбавлення від харчової залежності.

3. збереження результату. На жаль, найскладніший пункт в методиці схуднення М.А.Гаврілова, як в іншому і в усіх інших методах. Адже яким би чудовим не був метод, якими б грамотними - фахівці, кінцевий підсумок завжди залежить від волі і бажання пацієнта, а вони мають властивість з часом виснажуватися.