Доктор Гаврилов - зниження ваги

Можливо, ви не знайомі з методикою зниження ваги доктора Гаврилова, але напевно ви чули про центр «Доктор Борменталь». Він давно завоював довіру і популярність, але ж його засновник - саме Михайло Олексійович Гаврилов. Це - кандидат медичних наук, психотерапевт і розробник понад 20 методик, які спрямовані на зниження ваги.

Зниження ваги доктора Гаврилова

Психотерапія - це складна наука, і ставитися до психотерапевтичним методикам варто серйозно. Тільки при такому зверненні ви отримаєте реальні результати. Доктор Гаврилов для зниження ваги пропонує здійснити 5 кроків:

Крок перший - мотивація. Якщо ви дуже давно хочете схуднути, але ніяк не худнете - значить, ви ще не вирішили, що вам потрібно худнути, чого б це не коштувало. На першому етапі ви отримуєте достатню мотивацію, яка переконує вас в тому, що так тривати не може, і вам потрібно схуднути зараз, раз і назавжди.
Другий крок полягає в тому, що ви детально розбирає природу голоду, ваги і зайвої ваги. Як правило, це проходить у формі докладної бесіди.
Крок третій. В цей час ви вже будете знати, що вам потрібно робити і будете горіти бажанням скоріше почати. Адже тепер, коли ви всі знаєте і все розумієте, вам здається, що скинути зайву вагу - це так просто! Ви вже розумієте, що самоконтроль потрібен завжди, а не тільки на застіллях і святах.
Четвертий крок - це досягнення згоди між вами і вашим організмом. В цей час ви вже не сумніваєтеся в тому, що вам потрібно худнути і все ваше тіло згідно з вами, вам вже не хочеться ні солодкого, ні шкідливого. Ви вже бачите себе в новому, струнке тіло і плануєте покупки одягу на кілька розмірів менше.
П`ятий крок потрібно буде зробити тільки через місяць. У цей час вам допоможуть остаточно зібрати воєдино всі ваші знання та використовувати їх на благо.

В цілому, метод зниження ваги доктора Гаврилова заснований на індивідуальному підході і роботі над собою, що гарантовано дає кращі результати. Ви не чекаєте, що подіють чудо-слова, ви просто використовуєте отримані знання, щоб домогтися успіхів у кар`єрі.

Приклад зниження ваги за методикою доктора Гаврилова

Вам буде дуже просто використовувати систему, адже вона передбачає індивідуальний підхід, і ви зможете вибрати саме той варіант, який є оптимальним для вас. Один з популярних варіантів - поділ раціону на мінуси і плюси. Мінуси потрібно не тільки виключити з раціону, але і взагалі не бачити, щоб не дражнити організм, а ось плюси - це все те, з чого відтепер буде складатися ваш раціон.

Приклад мінусів:

хмиз, пончики, круасани;
бутерброди, сендвічі;
вершкове масло;
соуси - кетчуп, майонез;
консерви м`ясні, рибні, грибні.

Приклад плюсів:

будь-які види салатів;
натуральні соки, фрукти (Крім бананів);
будь-які овочі, крім картоплі;
будь-який сир;
всі овочі і особливо - броколі та капуста;
будь-які каші;
всі види риби;
висівки.

Крім цього, в комплекс входить і активний рух. Якщо ви не любите заняття спортом, не варто ходити в зал через силу - знайдіть те, що буде вам до душі і займайтеся цим. Як активної частини цілком підійдуть:

прибирання;

приготування;
танці;
біг на місці;
обруч.

Використовуючи безліч нехитрих способів витратити більше енергії, ви самі не помітите, як система прийде в дію, і ваш вага почне знижуватися. При цьому ви не будете робити щось через силу, є те, що вам не подобається або проводити час так, як вам би не хотілося.

Якщо ви здогадуєтеся про те, що саме відсутність мотивації - ваш головний ворог, що ви не можете скинути вагу тільки від того, що не розпочали це робити нормально, можливо, саме центр доктора Гаврилова допоможе вам нарешті впоратися з вашою проблемою.