Розвантажувальний день на гречці

Розвантажувальний день на гречці - прекрасний варіант для будь-якого часу року. До того ж, він відрізняється від інших варіантів тим, що практично виключає можливість відчувати голод - гречка, як і всі злакові, має можливість швидко дарувати почуття насичення.

Схуднути на розвантажувальних днях: чи реально?

Розвантажувальні дні створені для того, щоб розвантажити організм. Тобто, якщо ви побували на корпоративному банкеті, перепробували купу страв і на наступний день додали у вазі, то розвантажувальний день допоможе вам швидко прийти в норму. А ось якщо у вас стійкий високий вага, то слід підшукати інший спосіб схуднення.

Крім цього, якщо ви перебуваєте на завершальному етапі схуднення, коли вам важливо утримати вагу, а не дати йому піти в зростання, правильний розвантажувальний день знову-таки прийде вам на допомогу.

Якщо ж вам потрібно схуднути більш ніж на 5 кілограмів, одні лише розвантажувальні дні ніяк не допоможуть вам в цій нелегкій справі. Важливо буде підключити спорт і правильне харчування в усі інші дні - і тоді ви впораєтеся з будь-якою вагою!

Як правильно робити розвантажувальні дні?

До питання про те, як влаштувати розвантажувальний день, потрібно ставитися серйозно: при неправильній організації ви можете зірватися, і розвантажувальний день виявиться «завантажувальним». Дотримуйтеся наступних нескладних правил:

Для проведення розвантаження виберіть не дуже завантажений справами день. Краще, якщо ви взагалі проведете весь день вдома.
Уникайте небезпечних ситуацій, які загрожують зривом: не варто йти в гості чи в кафе!
Приберіть подалі всі продукти, особливо ті, які є для вас спокусливими і бажаними.
Протягом дня не забувайте пити воду - близько 1.5 літрів.
Харчуйтеся невеликими, рівними порціями через приблизно однакові проміжки часу, приблизно 5-6 разів за день.
Останній прийом їжі - за 3-4 години до сну, далі - тільки вода!

Якщо ви будете дотримуватися цих нехитрих приписи, то користь розвантажувальних днів буде очевидна: її покажуть вам ваги наступного ж ранку.

Меню розвантажувального дня на гречці

До такого дня треба підготуватися з вечора. Дуже добре, якщо у вас є термос. Якщо ні - не біда. Увечері перед сном візьміть стакан гречаної крупи, засипте її в термос або каструльку і залийте 3,5 склянками окропу. Закрийте термос або каструльку і поставте ємність в тепле місце (а якщо у вас каструля, то слід укутати її в шубу або ковдру). Вранці, коли ви прокинетеся, у вас вже буде готова прекрасна дієтична каша (додаткової термічної обробки не потрібно), яку можна перекласти в контейнер і всюди брати з собою. Саме така гречка сприяє схудненню. Все отримане кількість ви можете зі спокійною душею з`їсти за день. Бажано не додавати солі і цукру, можна трохи трав`яних спецій.

Розвантажувальний день: гречка і кефір

Розвантажувальний день на гречці і кефірі переноситься досить легко. В цьому випадку вам можна за день з`їсти 2-3 склянки 1% кефіру і порцію гречки, приготовленої описаним як влаштувати розвантажувальний день вище способом. Ви можете відразу брати половинку склянки крупи і заливати її двома неповними склянками води.

Алгоритм харчування може бути будь-яким - ви можете пити кефір з гречкою разом, робити з них «суп», спочатку з`їсти всю гречку, а потім - весь кефір, це все на ваш розсуд. Головне - не потрібно їсти більше, ніж вказано.

Що їсти після розвантажувального дня?

Коли ваш гречаний розвантажувальний день пройшов, краще за все не лякати організм великою кількістю жирної їжі: виберіть овочевий салат, нежирне м`ясо з овочевим або круп`яних гарніром і намагайтеся їсти хоча б 4 рази в день невеликими порціями (за один прийом - не більше однієї салатної тарілки).