Сокова дієта

Вам знайома сокова дієта? Незважаючи на те, що вона повністю виключає тверду їжу і не всіма переноситься добре, в ній прихована велика користь - вона чудово виводить токсини з організму, змушуючи його відчувати себе молодше і легше. Це прекрасна дієта просто створена для весни і раннього літа, адже взимку ми всі їмо важку їжу, яка нерідко сприяє утворенню шлаків.

Сокова дієта для схуднення: основи

Для того щоб дотримуватися дієти на свіжих соках, вам необхідно мати можливість самостійно їх робити. Як мінімум, це означає наявність цитрусового ручного преса. Але оскільки на цитрусовому соку сидіти можна не більше 2-3 днів, найкраще мати вдома міксер або комбайн. Соковижималка це здорово, але якщо її немає, можна обійтися і без неї.

Які можна пити соки? Найрізноманітніші - апельсиновий, грушевий, яблучний, морквяний, огірковий, томатний, персиковий і т.д. Головне, щоб це був свіжий сік, не з магазину, а приготований самостійно. Ця дієта дуже зручна для тих, хто працює біля великих торгових центрів, в яких можна купити фреш (свіжовичавлений сік). Це звільняє від необхідності носити його з собою в пляшці. До речі, це полегшує і дієту на овочевих соках, оскільки добути їх без допомоги соковижималки часом буває важко.

Готувати сік можна двома способами: або ви користуєтеся соковижималкою (як варіант - дрібна терка + марля, тобто ручної віджим), або ви готуєте модні нині смузі - це шматочки фруктів, перемелені в міксері до однорідної маси, схожої на густий сік або рідку кашу . Вживати сік потрібно відразу після приготування, крім крайніх випадків, в яких можна брати його з собою і вживати через час.

Види дієти на соках

Розглянемо різні варіанти сокової дієти, які виручать вас в різних ситуаціях:

1. Три дня тільки соки. Ця дієта допоможе вам схуднути до свята, але не дасть стійких результатів. Втрата ваги - 2-3 кг. Можна пити 5-6 склянок будь-якого соку на добу і необмежено - воду.
2. Тиждень тільки соки. У цьому випадку на допомогу прийдуть смузі, які потрібно приймати хоча б двічі на день, а решту часу пити рідкі соки будь-якого виду. За тиждень можна скинути до 4-5 кілограм. У добу - 2-3 смузі і 3-4 склянки соку свіжовичавленого, плюс необмежено вода.
3. Відмінний варіант для неспішного схуднення - соки замість вечері. Звичайний вечеря можна заміщати смузі або соком необмежений час, після цього пити тільки воду. Так можна дуже добре схуднути, особливо якщо правильно харчуватися в решту часу.

Відео: Здоров`я. Скинь зайве. Сокова дієта. (29.05.2016)

Відео: Сокова дієта