Чіттінг - що це?

Раніше ми чули і думали тільки про розвантажувальних днях, які, на думку переважної більшості тих, що худнуть повинні привести до блаженної втрати ваги і «очищення» організму від усього сміття (чому ми вважаємо себе настільки брудними - таємниця). А ось тепер в моду входить нове поняття для любителів худнути - були розвантаження, тепер є і завантаження.

Ви будете себе обкармлівать, сдобрять, в загальному, якщо без пишномовних фраз - по-простому це називається «обжерливість». А по-англійськи це означає - чіттінг, що в перекладі виглядає, як «обман, шахрайство». Іншими словами, раніше ми обманювали свій організм за допомогою голодовок, тепер за допомогою обкармліванія.

Суть чіттінг-схуднення

Тож не дивно, що схуднення по чіттінг методу набирає обертів і «постійних клієнтів». Поліпшити собі настрій в критичний момент дієти не проти ніхто. А чіттінг якраз і дозволяє їсти улюблені і заборонені продукти без обмежень.

Якщо дивитися глибше всього цього захоплення з дозволеними «забороненими» продуктами, чіттінг діє проти ефекту плато. Зараз ми спробуємо пояснити, що це і як відбувається сама хитросплетена процедура.

Ви сіли на дієту. У перший день втратили вже півкіло і тепер, сповнені ентузіазму. За цим слідує другий, третій день успіху і вага вже майже ідеальний. Але в якийсь момент, стрілка вагів перестала вас радувати - вона або не рухається в сторону досконалості, або ще й показує приріст. Тому, ви берете себе в руки і їсте вже не раз в день, а раз на два дні, а до всього іншого ще й посилюється тренувальний план. Але ваги стоять на своєму.

Через пару днів мук, організм все-таки змусить вас поїсти - але є ви будете вже не просто, щоб погодувати себе, а перейдете на масштаби всього холодильника і навіть прилеглих продуктових магазинів. Організм переміг - він не помер з голоду.

Саме це і називається ефект плато. Спочатку все відмінно - організм поповнює свої потреби, розщеплюючи жири, як раз те, що вам треба. Але є критичний запас жиру, який він боїться чіпати. Тут і починається істерика.

Що таке чіттінг з точки зору вашого організму - це сигнал, що голод скасований, значить можна розслабитися і пустити все на самоплив. Однак, якщо чіттінг переплутати з справжнім жором, організм збожеволіє від такої кількості поживних речовин і почне активно запасати жири.

Як часто влаштовувати чіттінг?

Про те, як часто влаштовувати чіттінг багато сперечаються. Деякі вважають, що 1-2 днів в рамках тижневої дієти (десь посередині) цілком достатньо. Інші вважають за краще «Чітта» все 4-5 днів, але так можна взагалі забути про те, що ви, власне, на дієті.

Головна умова успішного чіттінг - це план. Ще до дієти ви плануєте, що почнете Чітта після третього дня дієти і прогодувати так, припустимо, один день. Таким чином, чіттінг допоможе вам психологічно пережити перші три дні тижня, а що залишилися позаду, пройдуть чіттінг схуднення на спогадах про дозволених шкідливості.

Не можна залишати чіттінг напризволяще, тобто, на волю сьогохвилинних бажань. Так, звичайно, ви порахуєте, що вам «корисно» є булочки з тортом і сьогодні, і післязавтра, і, взагалі, частіше.

Навіть без дієти, можна і, напевно, потрібно влаштовувати чіттінг раз в тиждень. Це допускається, якщо ви стежите за своїм харчуванням і дійсно відмовляєте собі в улюблених коктейлі. Постійно щось собі забороняючи, ми наносимо величезної шкоди своїй психіці. Ваш мозок повинен знати, що «не можна» стосується тільки сьогодні, а не взагалі всього життя, тоді і перенести заборону буде простіше.

Не забувайте, чим коротше ваш чіттінг, тим більше заборонених продуктів дозволяється з`їсти, і, навпаки.