Два жовтки на сніданок для схуднення

Яйця входять в категорію корисних продуктів для дієтичного харчування, тому не дивно, що на сьогоднішній день відомо багато дієт на їх основі. Однією з поширених методик для схуднення є вживання двох жовтків на сніданок. У сирому вигляді є їх не рекомендується, оскільки вони можуть містити сальмонелу. Найкраще яйця відварювати круто, а потім, вже відокремлювати жовтки.

Дієта для схуднення - два жовтки на сніданок

Для початку розглянемо користь жовтків, і в першу чергу варто відзначити їх позитивний вплив на обміні речовин. Завдяки тому, що жовтки повністю засвоюються, вони зберігають ситість на тривалий час, а також дають організму енергію для виконання щоденної роботи. До складу жовтків входить біотин, який бере участь в процесі спалювання жиру.

Правила вживання двох жовтків для схуднення:

Щоб організм отримував всі необхідні речовини, рекомендується додатково приймати вітамінний комплекс.
При наявності алергії на курячі яйця, можна використовувати перепелині, враховуючи пропорцію 1: 2.
Під час дієти важливо пити багато води, в іншому випадку організм не буде правильно функціонувати. Добова норма становить мінімум 2 л.
Якщо при вживанні двох жовтків натщесерце для схуднення виникли нездужання, то від представленої методики варто відмовитися.
Щоб результат був хорошим, рекомендується поєднувати дієту і регулярні фізичні навантаження.

Якщо є які-небудь проблеми зі здоров`ям, то перед схудненням необхідно проконсультуватися з лікарем.

Дієту для схуднення, засновану на вживанні двох жовтків вранці, важливо дотримувати не більше двох днів. Меню при цьому виглядає так:

сніданок: Два жовтки, 1 ч. Ложка меду і чай з лимоном.
обід: Два жовтки, 1 ч. Ложка меду, 100 г сиру твердих сортів і чай з лимоном.
вечеря: 1 ст. курячого бульйону, жовток, 1 ч. ложка меду, яблуко і чай з лимоном.