Омега-3 для вагітних

омега 3 для вагітних Під час вагітності організм жінки потребує повноцінного харчування. Важливе значення має вміст у раціоні жирних кислот, особливо Омега-3.

Це полінасичені жирні кислоти, які дуже впливають на розвиток плода і здоров`я матері. Вони не синтезуються організмом людини, тому слід забезпечувати достатню їх надходження з їжею.

Яка користь від Омега-3 для вагітних?

Наукові дослідження свідчать про позитивний вплив жирних кислот. Омега-3 є хорошою профілактикою передчасних пологів.

Також вони сприяють зниженню ризику виникнення токсикозів на пізніх термінах вагітності, які несуть велику небезпеку для здоров`я матері про дитину.

Крім того, Омега-3 знижує артеріальний тиск і допомагає формуванню імунної та нервової систем плода. Щоденна норма для вагітної жінки становить 2,5 м

Дефіцит Омега-3 може негативно відбитися на майбутньому здоров`я малюка. Згодом, можуть дати про себе знати алергія і атипові захворювання. На жаль, в нашій країні у більшості вагітних жінок, спостерігається нестача полінасищенних жирних кислот в раціоні харчування. А до середини вагітності ситуація дуже сильно погіршується.

Де міститься Омега-3?

Часто для того, щоб забезпечити достатнє надходження Омега-3, потрібно підкоригувати свою дієту.

Перш за все, почніть з щоденного вживання рослинних масел з підвищеним вмістом жирних кислот. Це такі масла, як рапсове, соєва та лляне.

Потім стежите, щоб на вашому столі частіше з`являлася риба жирних сортів - скумбрія, оселедці, лосось, форель і т.д. Багаті Омега-3 домашня птиця, яєчний жовток, горіхи, насіння.

Препарати Омега-3 для вагітних

омега 3 для вагітних препарати Бувають випадки, коли в силу певних причин, лікарі призначають додатковий прийом спеціальних вітамінів або біодобавок. Багато хто починає переживати про те, чи можна препарати Омега-3 приймати вагітним? Відповідь однозначна - так. Краще приймати фармацевтичні засоби, ніж відчувати дефіцит.

Вітаміни Омега-3 для вагітних представлені різними виробниками. Це такі полівітамінні комплекси з підвищеним вмістом жирних кислот, як Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 і ін. А також препарати Омега Вітрум Кардіо, Аевіт і др.Внімательное ставлення до свого організму і дотримання рекомендацій лікаря допоможуть вам народити здорового малюка.