Вода з лимоном: користь і шкода

Вода з лимоном, по суті, вітамінний напій, що містить «аскорбінку» в легко засвоюваній формі і масу інших речовин для здоров`я корисних, які в інших фруктах містяться в набагато менших дозах, або не містяться зовсім. Але це аж ніяк не означає, що лимонну воду слід поглинати літрами. Цей цілющий напій має свої дозування і побічні ефекти. Як пити воду з додаванням соку лимона, щоб вона тільки принесла користь і не завдала шкоди організму? Про це ми сьогодні розповімо.

користь

Природно, насамперед лимон використовується у вигляді вітамінного кошти. Крім «вітамінної терапії», вода, в яку доданий лимонний сік, знижує в крові рівень цукру, наповнює організм енергією, тонізує і знімає жар при застудах.

Не менш хороша «кисла водичка» при хворобах (і для профілактики оних) серцево-судинної системи. Вона незамінна в профілактиці тромбозів - настільки високим вмістом дуже підходящого для даних цілей вітаміну «P» можуть похвалитися лише деякі фрукти. А він здатний надати еластичність всіх судинах і капілярах.

Лимонна вода знизить ризик катаракти. Зменшить ймовірність інсульту і запобіжить появу подагри. Акуратно очистить від шлаків нирки і печінку. Виведе з лімфосістеми токсини.

Напій цей допоможе боротися з вільними радикалами і клітинними ушкодженнями.

Вода з лимоном показана при уповільненні мінерального обміну, приймається при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, при ангіні, використовується при гіпертонії, рекомендована при ревматизмі. І ще її досить результативно застосовують для схуднення.

Випита натщесерце (за умови, що ви маєте підвищеної кислотності і не страждаєте іншими хворобами травного тракту), лимонна вода поліпшить травлення, «підніме» вітамін С і наповнить тіло енергією.

Вона підвищить здатності організму по засвоєнню поживних речовин, тим самим сприяючи схудненню. Недолік поживних речовин зазвичай викликає почуття голоду, яке наступає, навіть якщо ви зовсім не голодні. Лимонна вода допоможе поживним речовинам повністю засвоїтися і не дати відчуття голоду «перемогти» вас.

До того ж, один лимон дасть організму 30 мг вітаміну С. Вітамін цей забезпечить оптимальну кислотність в травній системі. Це допоможе краще засвоювати кальцій. А всмоктування кальцію однозначно призведе до схуднення, так як кальцій зберігається всередині жирових клітин.

Що є в лимоні?

• Органічні кислоти.
• Фітонциди.
• Флавоніди.
• Рибофлавін.
• Каротин.
• Тіамін.
• Рутин.
• Гесперидин.
• Сесквітерпени.
• Калій.
• Клітковина.
• Гіркі речовини і масло (в кісточках).
• Вже згадана аскорбінова кислота.

Давайте розберемося, як все це грамотно вжити:

• Воду лимонну можна пити холодної. Сік з половинки плода розбавляємо в склянці води і випиваємо натще, або за їжею.
• Можна пити її гарячої (в тих же пропорціях), додавши корицю, імбир, м`яту та інші ароматичні речовини.
• Можна приготувати з лимонної води лід і потім додавати його в інші напої (в цьому випадку концентрація соку у воді повинна бути вище).

шкода

Незважаючи на очевидні «корисності», вода з лимоном здатна викликати небажані наслідки. Часте і рясне її вживання призведе до наступних негативних факторів.

• Руйнування емалі зубів. Ерозія зубів, яка зробить зуби гіперчутливими до гарячої / холодної їжі або напоїв. Тому таку воду і, тим більше, лимонний сік, рекомендується пити через соломинку.
• Зуби оберігаючи. Тепер дивимося, що може статися, коли лимон «добереться» до шлунка. Може з`явитися печія. Цьому сприяє вживання лимонної води в великих обсягах. Якщо ви і без того страждаєте печією, лимонна вода тільки погіршить ситуацію. Тому пити її багато не рекомендується. Досить двох разів на день.
• При вживанні лимонної води може наступити зневоднення. Його спровокує високий вміст аскорбінової кислоти, яка «славиться» сечогінні властивості. Вона прискорює вироблення сечі в нирках, в результаті зайва рідина і натрій виводяться швидше.

Відео: Користь і шкода води з лимоном

Відео: Користь води з лимоном, спосіб приготування і рекомендації

Відео: Лимон користь і шкода. Чим корисний лимон для організму

Відео: Лимон. Користь і шкода для здоров`я.