Для чого потрібен протеїн?

Для чого потрібен протеїн - це питання, яке цікавить всіх чоловіків, які серйозно займаються спортом і піклуються про своє здоров`я. Багато хто впевнений, що це штучне речовина, що існує тільки у вигляді БАДів. Однак насправді протеїн є натуральним компонентом, який, по суті, являє собою концентрований білок, який міститься в організмі кожної людини - з нього складаються тканини органів, клітини, і без нього нормальна життєдіяльність неможлива. Однак спортсменам протеїн потрібен в дуже великих кількостях, ніж звичайним людям, і для цього є цілком серйозні причини.

Для чого протеїн потрібен спортсменам?

Більшість чоловіків, які починають займатися спортом, прагнуть поліпшити свою фігуру, тобто наростити м`язи. А без участі протеїну набрати м`язову масу не представляється можливим, саме ця речовина є базовим будівельним матеріалом для м`язових волокон, який робить їх щільніше, товщі, стійкіше до руйнування. Воно відповідає за надходження амінокислотних сполук, підтримує їх кількість на потрібному рівні, сприяє правильному обміну речовин, а також відповідає за стабільність імунної системи, забезпечує клітини достатнім обсягом енергії і контролює її витрата. Завдяки протеїну навіть під час активних тренувань спортсмен не худне за рахунок зникнення м`язової тканини, а розлучається тільки з непотрібними кілограмами з жирового прошарку і надлишкової води.

Ті, хто не знають, для чого потрібен протеїн в спорті і нехтують ним, повинні бути готові до порушення гормонального фону і погіршення самопочуття. Тому що цей білок відповідає також за створення гормонів і підтримці нормального рівня біоритмів. Навіть після інтенсивних тренувань чоловік не буде відчувати себе вичавленим лимоном і зможе насолоджуватися всією повнотою активного життя. Однак, щоб ефект від препарату був відчутним, слід розуміти не тільки для чого потрібен сироватковий протеїн, але і коли, а також як і в яких кількостях його можна приймати.

Скільки потрібно приймати протеїну в день?

Білок протеїн може надходити в організм природним шляхом, оскільки він міститься в різних продуктах харчування. Найбільше його представлено в м`ясних і молочних продуктах, рибі, яйцях, бобових. Звичайній людині цілком вистачає тієї кількості білка, яке він може отримати з їжі, адже нормальна добова доза для нього становитиме 1 грам протеїну на кожен кілограм маси тіла. Але для посилено тренуються спортсменів співвідношення повинно бути іншим: 2-3 грами на кожен кілограм маси тіла. І звичайна їжа тут мало допоможе. Наприклад, щоб отримати необхідну кількість протеїну спортсмену доведеться з`їдати в день 11 пачок сиру, що фізично неможливо. Тому найкращий варіант - спеціальний протеїновий коктейль, змішаний з сухої речовини, води, молока або соку, який можна пити 2-3 рази в день.100 грамів порошку з БАДа якраз і складають для чого потрібен протеїн в спорті добову норму для спортсмена.

За скільки до тренування потрібно пити протеїн?

Перевагою сироваткового протеїну, який спортсмени приймають у вигляді спеціальних добавок, є і те, що він швидко і повністю засвоюється організмом і для його переробки не витрачатися дорогоцінна енергія. Щоб асимілювати порцію цієї речовини, клітинам знадобитися всього пару годин, а значить, що виник внаслідок підвищеної фізичної активності білковий дефіцит буде покритий в максимально короткий термін. Тому пити протеїновий коктейль слід за 1-1,5 години до тренування, а вранці після сну або в перервах між спортивними заняттями.