Чи шкідливий протеїн?

Саме слово «протеїн» викликає у нас асоціації з порошками в пакетах сумнівного походження з перекачаними несимпатичними представниками чоловічої раси. Однак давайте черпно глибше. Походження слова явно англійське, і на мові оригіналі слово «протеїн» позначає не більше, не менше, а просто-таки - білок. Ось він, «ущербний» захід, у нас є і «білок» і «протеїн», а у них все називається протеїном. Але якщо бути самокритичним, можна натрапити на думку, що раз назва одне, то, можливо, і різниці ніякої немає. Тоді на питання чи шкідливий шкідливий протеїн для дівчат, можна відповісти питанням, чи шкідливий білок ...

З чого складається протеїн?

Протеїнові добавки виготовляються на основі рослинного білка (див. Protein), причому сам процес полягає в очищенні білка від жирів і вуглеводів, які так чи інакше міститися в будь-якій їжі. В результаті ми отримуємо чистий білок (див. Protein), який завдяки своїй «чистоті» засвоюється організмом набагато швидше.

Навіщо потрібен протеїн?

Всім відомо, що протеїн - їжа бодібілдерів. Але не будемо так поверхневі, адже бодібілдерам він для чогось потрібен. Раніше люди працювали на полі зі світанку до заходу, зараз ми сидимо цілий день в офісі, а всю дозу навантаження намагаємося отримати за 1,5-2 годинне тренування. Так чи інакше, до будь-якій людині, що працює сидячи можна застосувати слово «гіподинамія» (незважаючи на те, тренується він чи ні). У зв`язку з тривалим сидінням, стресами, не завжди якісним харчуванням, потреба в жирах і вуглеводах зменшується, але для побудови клітин потрібен все той же білок. Його ми і поставляємо з добавкою під назвою протеїн. Так чи шкідливий для організму протеїн?

Нирки, печінка, потенція та інше

Противники протеїну (білка?) Посилаються на неіснуючі дослідження, які доводять, що прийом протеїну сприяє розвитку ниркової і печінкової недостатності, погіршує чоловічу потенцію. Однак замість того щоб диспутувати, шкідливо приймати протеїн, краще б поговорили про дозу.

Перемкнемо свою увагу на звичайну їжу, м`ясо. На його перетравлення йде годин шість. За цей час білок, що міститься в м`ясі розщеплюється на амінокислоти і дозовано надходить в кров. Якщо ви з`їли дуже багато м`яса, відповідно, в кров надходить надмірна кількість білка, яка реакція? Відповідь: блювота, пронос.

Тепер протеїн. Припустимо, ви взяли занадто велику дозу протеїну після тренування, хотіли, як краще, а вийшло, як завжди. Результат буде аналогічний попередньому.

дозування

Людині, що веде малорухливий спосіб життя досить 1 г білка на кожен кілограм маси тіла. При активних заняттях спортом, кількість збільшується до 2-3 г на кілограм. В один прийом організму потрібно 20-30 г білка, тобто для денної дози потрібно 5-6 прийомів їжі. Якщо у вас немає можливості носити з собою пакети зі збалансованим харчуванням і робити триразові перерви під час роботи, ви можете замінити один з прийомів споживанням протеїнової добавки.

Дівчата

Коли пані терзають себе думками, чи шкідливий протеїн для дівчат, найбільше їх лякає (точно-точно) зображення чоловіка на упаковці. Тобто ми вважаємо, що споживання даної добавки: а) виключно для чоловіків-б) призведе до результату, зображеному на етикетці.

Але якщо сприймати слово «протеїн» в споконвічному значенні, тобто, як білок, ви зрозумієте, що немає білка «чоловічого», і немає білка «жіночого». Є збалансований раціон з потрібною кількістю протеїну (білка), ліпідів (жирів) і вуглеводів. До речі, не можна замінювати весь необхідний організму білок порошкової добавкою. Просто тому що організм звикне до досяжному білку і в підсумку розучитися розщеплювати той, що надходить з їжею.