Дієта по групі крові ii

Тип А (II група) - "хлібороб"

Цей тип виник при переході від найдавнішого стилю життя (мисливці) до більш осілого, аграрного стилю життя, 37,8% населення Землі - представники цього типу. Характерні риси - сталість, осілість, гарна адаптація до роботи в колективі, організованість.

Сильні сторони

Добре адаптується до зміни дієти і навколишнього середовища.

Імунна і травна системи ефективні, якщо дотримується відповідна дієта (вегетаріанська).

Слабкі сторони

Чутливий травний тракт.

Слабка імунна система, відкрита всім інфекціям.

Підвищена чутливість нервової системи.

Групи ризику

Серцеві захворювання.

Онкологія.

Анемія.

Захворювання печінки та жовчного міхура,

Діабет I типу.

дієтичні рекомендації

Дієта - повне вегетаріанство.

Овочі. Молочні продукти - обмежено (нежирний сир, кисломолочні продукти), Заміна - соєві продукти: соєве молоко, тофу (соєвий сир). Крупи, бобові, фрукти (крім різких - апельсин, мандарин, ревінь, папайя, банани, кокоси). Ананаси. Риба (виключити камбалу, палтус, оселедець, ікру, а також морепродукти). Цукор - помірно.

напої

Рекомендуються: кава, зелений чай, червоне вино. Соки - морквяний, ананасовий, грейпфрутовий, вишневий, вода з лимонним соком.

Уникати: апельсинового соку, чорного чаю, усіх содових напоїв.

Програма контролю ваги

Уникати: м`яса (трохи м`яса курки та індички) - молочних продуктів, виробів з пшениці, перцю (будь-якого), морозива, цукру, масла - кукурудзяного і арахісового.

Допомагають: рослинні масла - оливкова, лляна, канола (рапсове) - вироби з соі- овочі-ананаси.

Вітаміни і харчові добавки: вітаміни В, С, Е, кальцій. залізо, цинк, селен, хром,

Біфідобактерії. Трав`яні добавки та чаї з них, женьшень, ехінацея, валеріана, глід.

Обмежити: вітамін А, краще отримувати В-каротин з їжі,

Фізичні вправи

Спокійні і зосереджують - йога, тай-цзи.

Спеціальні рекомендації для типу А

1. Так як цей тип має травну систему, налаштовану на вегетаріанство (тобто має знижену кислотність шлункового соку), то у нього серйозні проблеми з переварюванням м`яса, для якого потрібна висока кислотність шлункового соку, як у типу 0. Рекомендується уникати м`яса (допустима трохи курки або індички). Це дозволить зберегти нормальну вагу. У людей цього типу, на відміну від типу 0, м`ясо уповільнює метаболізм і сприяє відкладенню жиру. Вегетаріанство буде також сприяти збільшенню енергії і захисту організму від захворювань - слабка імунна система пригнічується при неправильному харчуванні.

2. У зв`язку з тим, що слизова оболонка травного тракту дуже ніжна, слід уникати всіх видів гострої їжі (перцю всіх видів, оцту, кетчупу і взагалі помідорів, кислих фруктів і ягід, майонезу і спецій) - ферментованої і солоної їжі (солона риба, оселедець, огірки, капуста, як солона, так і свіжа, крім брокколі), картоплі. Добре є часник і цибуля, морква.

3. Молочні продукти - обмежено, краще кисломолочні і нежирні сири, сир, бринза. Джерело білка - соєві продукти в будь-якому вигляді. Яйця також необхідні, як джерело білка, вітамінів і мікроелементів (Zn, Ca, В, В-каротин).

4. Спеціальних рекомендацій для програми контролю ваги немає ніяких. Дотримуйтесь відповідну дієту і режим фізичної активності. Обмежте вживання цукру та шоколаду.

Відео: Дієта для 2 групи крові для схуднення