Бебі йога

Всупереч сучасному назвою, спочатку напрямок дитячої йоги з`явилося ще у наших предків, як частина повивального мистецтва. Маніпуляції тієї, первісної бебі йоги проводили з новонародженими для зняття напруги і позбавлення від деформації хребта, а також зняття післяпологового стресу. Сьогодні бебі йога для новонароджених існує в тому ж форматі, тільки зараз нею з малюками займаються досвідчені акушери, які пройшли спеціальні курси.

Далі бебі йога для малюків на увазі статичні і динамічні вправи, які дійсно схожі на асани йоги. Вона з`явилася в кінці ХХ століття, а комплекси включають в себе обертання, розгойдування, повороти на вазі.

Є й третій різновид вправ бебі йоги - це брайтлайт. Напрямок з`явилося в Англії, де воно схвалено Міністерством охорони здоров`я, а комплекси включають в себе адаптовані асани з хатха йоги для мам і малюків.

вправи

Фізичне навантаження корисна для малюків в будь-якому віці, але все-таки, перш ніж займатися з новонародженим бебі йогою, слід проконсультуватися з лікарем.

Ноги ширше плечей, фіксуємо стопи, беремо дитинку в безпечну позицію і притискаємо до себе. Зводимо його ноги разом в позицію «метелик». Починаємо робити випади вправо і вліво. Головне, стежити за диханням.
З ІП попередньої вправи розгортаємося вправо. Робимо пульсуючі випади вперед так, щоб на видиху права нога згиналася на 90 , а ліва витягується в довжину. Виконуємо 10 - 12 разів. Повертаємося і робимо в іншу сторону.
Переходимо в положення лежачи. Малюки люблять цю вправу, ми назвемо його «політ». За допомогою «польоту» ми зміцнимо животик дитинку і свій прес. Спина на підлозі, притискаємо плечі, ноги зігнуті в колінах і відірвані від підлоги. Дитина лежить на колінах, руками його притримуємо. Притискаємо ноги до себе і від себе.
Зігнуті в колінах ноги опускаємо на підлогу. Дитину кладемо сидячи на живіт, наголошуючи його спиною в стегна. Піднімаємо таз вгору і опускаємо вниз.
А в кінці можна просто лягти, поклавши поруч малюка, і розслабитися.