Заняття йогою для схуднення

На превеликий гуру йогіну прийшов учень і попросив майстра допомогти йому схуднути. Гуру дав учневі два баклажана і наказав їх з`їсти, коли перший зменшиться, а другий збільшитися, і вони обидва стануть однакового розміру. Після місячної голодування учень прийшов до майстра і сказав, що нічого так і не змінилося. Тоді гуру відповів, що баклажани можна викинути, адже учень вже схуд.

Спосіб чудовий, але для інших реалій і сили волі іншій мірі розвиненості. А для нас саме те - це заняття йогою для похуденія.То, що йога і схуднення нерозривно пов`язані, доводить будь-перегляд відео або фото справжніх йогинов. Ви хоч одного товстуна серед них бачили? Той же. Просто у них є простий рецепт: більше пити, менше їсти, і частіше виконувати пози йоги для схуднення.

вправи

ІП - сидячи на підлозі, ноги і спина витягнуті. На вдиху підніміть руки через сторони вгору. З видихом долоні разом, вдих - руки вгору, видих - руки назад. Зіпріться на долоні і прогніться в спині. Вдих руки вгору, видих долоні разом. Вдих вгору, видих - прогинається.
На видиху нахиляється вперед, на вдиху повертаємося в ІП, округляючи спину. З видихом - вперед, на вдиху - випрямляє спину.
Вдих - руки вгору, на видиху - хвилеподібно опускаємося руками і округляючи спину витягуємося вперед на ноги.
Візьміться за ступні, притисніть корпус до ніг. Потягніться за носочки, випряміть спину.
Притисніть праву зігнуту ногу до грудей, на видиху підніміть і випрямити її. Зафіксуйте ногу в розтягуванні і притягайте до себе.
Поміняйте ноги.
Притисніть до грудей обидві ноги, візьміться за гомілки і спробуйте невисоко відірвати стопи від килимка, потім поступово підніміть до прямого кута з стегнами. Балансуйте на сідницях, згинайте і розгинайте ноги.
Вдих руки через сторони вгору, видих - вперед. Повторіть кілька разів.
Візьміться за спину притиснутих до грудей зігнутих ніг. Підніміть і випрямити ноги. Розправте плечі і розведіть ноги в сторони, балансуючи на сідничних кістках.